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初中生每天睡眠幾小時(shí)為最佳

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一般讀初中的孩子的話(huà)，基本年齡都是在13、14、15左右，這個(gè)階段的孩子基本都是處在青春期，也正是孩子長(cháng)身體的時(shí)候，保證良好的睡眠質(zhì)量能大大提高孩子的身體素質(zhì)，一般這個(gè)年齡段的孩子每天最好是睡九到十個(gè)小時(shí)，早睡早起，養成定時(shí)作息的習慣為佳。

一般來(lái)說(shuō)，人體在不同年齡段對睡眠的要求是不一樣的，尤其是對于初中黨來(lái)說(shuō)，他們的學(xué)習壓力大，任務(wù)重，平時(shí)課程也多，經(jīng)常會(huì )出現精神面貌萎靡不振的情況。那么，對于初中生來(lái)說(shuō)究竟每天要睡幾個(gè)小時(shí)才是最好的呢？接下來(lái)給大家分析下。
　　首先，初中階段的孩子，一般正處在青春發(fā)育期，如果說(shuō)想要完全符合睡眠標準的話(huà)，那應該是在每天9~10個(gè)小時(shí)是最好的，并且女生會(huì )比男生睡的時(shí)間更久。要保證這個(gè)睡眠時(shí)長(cháng)，又不能耽誤學(xué)習的話(huà)，那基本上就要保證在晚上9點(diǎn)之前就上床睡覺(jué)，早上的話(huà)六點(diǎn)鐘起床，這是達到標準的最佳方案。
　　怎么樣去保證一個(gè)良好的睡眠習慣呢，首先就是睡覺(jué)之前不要玩手機，現在各類(lèi)電子產(chǎn)品橫行，手機、平板什么的，這些東西會(huì )吸引住孩子的目光，導致孩子晚上不按時(shí)睡覺(jué)，這個(gè)習慣是一定要改正的，不能沉迷，不然會(huì )既影響睡眠，又影響學(xué)習的。其次就是要早睡早起，要養成一個(gè)良好的睡眠習慣，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，這樣子就會(huì )形成一個(gè)記憶，對身體的素質(zhì)調整也極有好處。晚上一定要到點(diǎn)就睡。
　　另外，還能采用一些輔助的辦法，比如說(shuō)在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，牛奶不僅能夠幫助入眠，還可以讓你很好的長(cháng)身體。睡前一杯牛奶，舒緩身心，加強身體營(yíng)養，可以說(shuō)是幫助入眠的最佳方案?？傊?，作為一名初中生的話(huà)，一定要養成一個(gè)良好的睡眠習慣，早睡早起，保證睡眠的時(shí)間，這樣才能保證一個(gè)充沛的狀態(tài)，既不會(huì )耽誤學(xué)習，又能夠健康成長(cháng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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