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痛經(jīng)的預防

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預防痛經(jīng)首先需要注意的就是日常的飲食，飲食要盡量保證溫熱，再就是要做好日常的保暖工作，平時(shí)要堅持適當的運動(dòng)。除此之外，還要養成良好的作息習慣，保證生活起居的規律性。

在正常情況下，女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候雖然會(huì )有不舒服的情況，但并不會(huì )痛經(jīng)。不過(guò)在現實(shí)生活中，很多人都出現了痛經(jīng)的癥狀，每次來(lái)月經(jīng)的這一段時(shí)間小腹都會(huì )疼痛無(wú)比，嚴重者甚至無(wú)法進(jìn)行正常的工作和生活，所以做好預防工作是很有必要的。那么痛經(jīng)的預防方法有哪些？
　　1、飲食盡量保證溫熱
　　如果不想被痛經(jīng)所困擾，那么日常的飲食應該要多加注意，盡量的保證溫熱，不要總是吃生冷食物。有些人覺(jué)得夏天炎熱，喝點(diǎn)冰水吃點(diǎn)雪糕都沒(méi)什么問(wèn)題，事實(shí)上這是非常不正確的做法，很有可能會(huì )影響到月經(jīng)，導致月經(jīng)不調，嚴重者會(huì )出現痛經(jīng)。
　　2、日常保暖工作要做好
　　若是能夠做好日常的保暖工作，對預防痛經(jīng)來(lái)說(shuō)也有很大的幫助。平時(shí)要盡量的喝熱水，這樣可以從內而外溫暖全身，平時(shí)可以多按摩腹部，不僅能夠提升體內的溫度，加速血液循環(huán)，而且還具有減肥的功效。冬季天氣寒冷，一定要多穿衣服，千萬(wàn)不要只顧著(zhù)美麗，否則會(huì )已引發(fā)痛經(jīng)，另外就是經(jīng)期避免碰冷水。
　　3、適當的運動(dòng)
　　適當的運動(dòng)不僅有益于身體健康，而且也可以預防痛經(jīng)。很多痛經(jīng)患者的身體素質(zhì)都很差，屬于典型的久坐一族，幾乎不運動(dòng)，所以不想被痛經(jīng)困擾的話(huà)，就一定要多做運動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，每天至少運動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上。不過(guò)在經(jīng)期不要做任何的劇烈運動(dòng)，可適當的做一些經(jīng)期瑜伽。
　　4、生活起居要有規律
　　要想預防痛經(jīng)，生活起居就必須得有規律，很多患者都是上班族，日常的作息根本就不規律，幾乎是天天熬夜，這樣無(wú)疑會(huì )降低身體的抵抗力，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì )痛經(jīng)或者是加重癥狀。因此建議大家還是養成有規律的作息時(shí)間，做到早睡早起，盡量在23點(diǎn)之前入睡，睡覺(jué)之前可以用熱水泡泡腳，這樣有助于睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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