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懷孕初期失眠怎么辦

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剛剛進(jìn)入到妊娠期中，很多新手準媽媽都沒(méi)有經(jīng)驗，容易感到焦慮而產(chǎn)生失眠等問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候孕婦需要對自己的飲食、睡眠環(huán)境進(jìn)行調整。嚴重的患者需要根據醫生的醫囑來(lái)服用安眠藥物，避免疾病的惡化。

在懷孕初期，一些孕婦的妊娠反應會(huì )比較嚴重，會(huì )對孕婦的身心健康造成很大的影響，甚至會(huì )造成失眠的情況。所以即使調整自己的心態(tài)，才可以及時(shí)緩解失眠的狀況。具體來(lái)說(shuō)，孕婦在懷孕初期失眠怎么辦呢？
　　一、飲食方面
　　在懷孕早期，孕婦的飲食習慣可能會(huì )出現改變。這個(gè)時(shí)候孕婦需要多吃一些清淡和容易消化的食物。多吃富含維生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油膩的食物。并且在早上起床的時(shí)候注意喝水，晚上出現失眠的情況，可以適當地飲用牛奶，達到促進(jìn)睡眠的效果。特別是晚上睡覺(jué)之前，要想讓睡眠質(zhì)量得到提高，則需要少吃食物，讓腸道可以更好地消化。
　　二、藥物方面
　　在懷孕的早期需要注意用藥，在這個(gè)時(shí)候是胎兒發(fā)育成長(cháng)的最關(guān)鍵時(shí)期。一些孕婦出現失眠的情況以后，會(huì )給身心帶來(lái)很大的影響，嚴重的患者需要根據醫囑來(lái)選擇安眠藥服用。但不要盲目用藥，否則藥物會(huì )通過(guò)胎盤(pán)來(lái)對胎兒進(jìn)行影響，導致胎兒發(fā)育異常，容易造成胎兒畸形。因此出現失眠的情況以后，患者需要根據醫囑來(lái)服用安眠藥物，切勿隨意食用。
　　三、保持良好的睡眠環(huán)境
　　在懷孕早期，很多的孕婦是第一次懷孕成為準媽媽?zhuān)瑫?huì )在這個(gè)時(shí)候感到些許的緊張，因此保持良好的生活環(huán)境是十分重要的。為了能夠讓睡眠質(zhì)量提高，準媽媽可以在安靜的環(huán)境中睡覺(jué)，并且保持環(huán)境的昏暗，能夠更好地避免燈光和聲音對睡眠的影響。
　　四、適當地進(jìn)行運動(dòng)
　　在懷孕以后孕婦需要適當地進(jìn)行運動(dòng)，因為適量的運動(dòng)可讓身體的血液循環(huán)加快，能夠讓身體得到更好的睡眠效果。在懷孕初期出現失眠多夢(mèng)的孕婦不妨通過(guò)此種方法來(lái)促進(jìn)睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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