提高愛(ài)愛(ài)時(shí)間是很多夫妻都非常關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)這個(gè)是可以改變的，建議平時(shí)多做提肛運動(dòng)、扎馬步、跑步、食補都是很好的選擇，此外心態(tài)也是非常重要的。建議平時(shí)注意一下，提高性欲的方式有很多，但是不可以亂吃藥，選擇健康方式是特別重要的。

性生活是指為了滿(mǎn)足自己性需要的固定或不固定的性接觸，包括擁抱、接吻、愛(ài)撫、性交等，性生活不限于性交。性生活是夫妻生活的重要組成部分，是人類(lèi)生存和繁衍的需要。有時(shí)候性生活的時(shí)間比較短，是很困擾女性問(wèn)題的。那么如何提高愛(ài)愛(ài)時(shí)間？
　　1、提肛
　　提肛能提高大腿內側和生殖器的肌肉強度，從而達到延長(cháng)時(shí)間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無(wú)論是坐著(zhù)，站著(zhù)都能進(jìn)行，這個(gè)運動(dòng)可能還有許多人不是很了解，就是在大便將至的時(shí)候努力憋回去的那種運動(dòng)。
　　2、扎馬步
　　有人會(huì )有疑問(wèn)了，扎馬步能提高性功能時(shí)間 ?明確的告訴你，能??！因為雙腿的肌肉力度和強度直接的影響能力問(wèn)題，如果你從大腿跟小腿都非常有力，那你的時(shí)間絕對不會(huì )小于30分鐘，俗話(huà)說(shuō)的好，下盤(pán)功夫練好了，時(shí)間久一定會(huì )長(cháng)。
　　3、跑步
　　跑步主要是練氣息，有沒(méi)有發(fā)現在性生活過(guò)程中總是氣喘吁吁，如果你的肺活量不夠，就算你還能進(jìn)行很長(cháng)一段時(shí)間也沒(méi)用，你會(huì )因為喘不過(guò)氣來(lái)而終止，所以氣息也是一個(gè)非常重要的關(guān)鍵，早晨慢跑1小時(shí)，千萬(wàn)別跑快來(lái)，練氣息主要就是慢，呼吸均勻。
　　4、食補
　　俗話(huà)說(shuō)，男人靠吃，女人靠睡。吃是個(gè)好的方法，男人只有吃的營(yíng)養跟的上，才會(huì )有好的身體和持久的體力，這個(gè)感受還是很明顯得，工作忙的時(shí)候吃不好，睡不好，啪啪時(shí)候就會(huì )感覺(jué)心有余而力不足，有時(shí)候累的連晨勃都沒(méi)了。男人要多吃牛肉，羊肉，這兩個(gè)生活中很常見(jiàn)的肉類(lèi)，吃起來(lái)也方便效果也好。
　　5、心態(tài)
　　以上都是運動(dòng)類(lèi)型的，那么心態(tài)在整個(gè)過(guò)程中起著(zhù)明顯重要的一部分，這個(gè)時(shí)間長(cháng)短問(wèn)題跟人的脾氣和習性也非常有關(guān)系，性子急躁不安的人一般都不會(huì )太長(cháng)時(shí)間，靜如止水的人一般都能堅持很長(cháng)一段時(shí)間，切記在性生活過(guò)程中不要急躁，不要沒(méi)信心，要相信自己，步驟有序，切勿太過(guò)激動(dòng)，控制好自己的情緒。