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晚上失眠吃什么

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如果大家不是因為疾病因素，而出現失眠癥狀的話(huà)，那么可以通過(guò)食療法，來(lái)很好的解決自己的失眠問(wèn)題?，F如今有很多食物，都可以起到不錯的助眠作用，比如說(shuō)小米、香蕉、蓮子、蘋(píng)果以及大棗等。

長(cháng)時(shí)間失眠對于大部分人來(lái)說(shuō)，都是一個(gè)讓自己非常頭痛的問(wèn)題，因為這不光會(huì )影響到自己日常生活和工作當中的狀態(tài)。最關(guān)鍵的是對于自己的身體健康，也是一個(gè)非常大的損害，所以對于失眠這個(gè)問(wèn)題，大家千萬(wàn)不能夠忽略、要及時(shí)解決。那晚上失眠吃什么呢？
　　一、大棗
　　大家在晚上出現失眠癥狀之后，可以考慮吃大棗，大棗當中含有多種營(yíng)養物質(zhì)，比如說(shuō)蛋白質(zhì)，維生素C以及鈣元素等等，具備著(zhù)補脾安神的效果。在晚飯后用大棗加水煎汁服用，又或者是和百合一同煮粥食用，能夠加快大家的入眠時(shí)間。
　　二、蘋(píng)果
　　蘋(píng)果當中含有果糖，濃郁的芳香味以及蘋(píng)果酸等等，可以誘發(fā)大家的身體出現一系列的反應，最終在大家的身體內形成血清素，也可以幫助大家迅速的進(jìn)入夢(mèng)鄉。
　　三、蓮子
　　當大家在晚上出現睡眠情況的時(shí)候，也可以考慮食用蓮子，來(lái)起到很好的助眠效果，蓮子具備著(zhù)養生安神的功效，而且其中含有蓮心堿等有效成分具備鎮靜的作用，能夠促進(jìn)胰腺分泌出胰島素，從而讓大家快速入眠。
　　四、香蕉
　　香蕉當中，富含可以讓人遠離憂(yōu)郁情緒的維生素B6，以及可以對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂元素等等，同時(shí)還擁有著(zhù)人體必須要的氨基酸，也就是色氨酸的來(lái)源。這幾種物質(zhì)在大家的身體內一同反應的話(huà)，可以為大家的人體制造出所必需要的血清素，起到很好的安眠以及鎮定的效果。
　　五、小米
　　當大家在晚上出現失眠狀況的時(shí)候，也可以適量的吃一些小米，來(lái)起到很好的助眠效果。因為小米當中含有大量的色氨酸，能夠幫助大家的大腦神經(jīng)細胞分泌出，可以使大家昏昏欲睡的血清素，同時(shí)還可以讓大家的大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使大家出現困倦的感覺(jué)。

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