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壓力大失眠怎么辦

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生活壓力大、生活作息時(shí)間不規律，這些種種原因都很容易導致失眠發(fā)生，而長(cháng)期失眠會(huì )給人帶來(lái)很大困擾，如果因為壓力大失眠的話(huà)可以找出失眠原因，認識雜念和煩惱，然后讓自己安靜下來(lái)，平常注意運動(dòng)。

現在雖然人們的生活比起以往要好很多了，但是大多數人的壓力也是越來(lái)越大，不管是在學(xué)校念書(shū)的學(xué)生，還是在社會(huì )中工作的社會(huì )人，還是在家照顧家庭的人們，每個(gè)人都有每個(gè)人的壓力，各種各樣的壓力堆積到一起，就會(huì )讓人們晚上無(wú)法入睡，這樣是很難受的，那么失眠要怎么辦呢？
　　一、找原因，如果我們失眠了，先問(wèn)自己：1、我在想什么，我在煩惱什么； 2、我為什么要想被這些問(wèn)題煩惱； 3、我想的這些問(wèn)題重要嗎？ 4、這個(gè)世界上最嚴重的后果就是死去，難道我想的問(wèn)題比死去還重要？ 5、回答你自己的這幾個(gè)問(wèn)題，最后你的回答將是：這些煩惱在死去面前統統微不足道。 這是第一步，把原因弄清楚很重要，因為失眠本身就是個(gè)心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！
　　二、認識雜念和煩惱，明理：我們在摒除雜念之前，一定要明理。首先了解我們自己，眼、耳、鼻、舌、身（身體感覺(jué)）、意（大腦、思想）。所有的雜念都從這些感官和意識中而來(lái)，比如，一個(gè)瞎子，他永遠也不會(huì )因為看見(jiàn)恐怖的東西而產(chǎn)生害怕，他根本就看不見(jiàn)，何來(lái)恐怖的畫(huà)面？不相信的話(huà)，大家自己體會(huì )自己的雜念和煩惱是不是從這些地方來(lái)。佛門(mén)里把這些感官和意識稱(chēng)為六根，我們經(jīng)常能聽(tīng)到說(shuō)：六根清靜，說(shuō)的就是我們這六根不收受外面的影響而產(chǎn)生煩惱。失眠和抑郁往往是連在一起的。如果不及時(shí)治療，便這樣惡性循環(huán)下去。失眠的根源在哪里？就在于我們的六根不清靜。這就是理。
　　三、意靜，讓大腦和思想清靜。類(lèi)似瑜伽中的冥想，但是冥想是讓思想往美好的地方想，并沒(méi)有達到意識上的清靜，所以，往往失眠的人剛開(kāi)始冥想會(huì )有一定效果，之后效果就不好了，就是因為冥想沒(méi)有使意識達到清靜。

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