国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠的最佳治療方法

治療失眠首先要明確病因，如果是因心理因素所致，那么要調節心情，或者服用舒緩神經(jīng)的藥物，嚴重時(shí)可以選用抗焦慮藥物。其次，也可以通過(guò)改善環(huán)境、治療原發(fā)病、飲食療法和運動(dòng)療法來(lái)緩解失眠的情況。

相信很多人都有過(guò)失眠的情況，這可能和情緒因素、環(huán)境因素息息相關(guān)，正常情況下只要調整生活作息，失眠都會(huì )有所好轉。但是失眠比較嚴重的患者，就會(huì )每夜都被入睡困難所困擾，這樣會(huì )嚴重影響到第二天的工作生活，也會(huì )誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。那失眠的最佳治療方法有哪些？
　　一、失眠的對因治療法
　　1.心理因素
　　普遍來(lái)說(shuō)，失眠都是因為心理因素導致的。比如經(jīng)歷一些事情之后，心情處于過(guò)于興奮、緊張或者焦慮恐懼的狀態(tài)，就會(huì )導致患者出現失眠的情況。也有可能是平時(shí)生活壓力過(guò)大或者是年齡增大、工作過(guò)度疲勞所致的心情壓抑，也會(huì )導致失眠。那么對于這種情況，就需要及時(shí)進(jìn)行情緒管理，睡前避免自己想過(guò)于復雜的事情，晚上也不要有工作學(xué)習的情況，以免用腦過(guò)度難以入眠。
　　2.環(huán)境因素
　　如果睡覺(jué)時(shí)候喜歡開(kāi)夜燈，或者是周?chē)惺┕ぴ胍?，都可能?huì )對睡眠造成不同程度的影響。那么建議患者可以換用遮光窗簾，噪音明顯的時(shí)候關(guān)閉窗戶(hù)，也不要開(kāi)燈睡覺(jué)，如果實(shí)在容易被影響，也可以選用耳塞來(lái)隔絕外界的聲音。
　　3.其他因素
　　因藥物過(guò)敏或者是患上抑郁癥之后導致的失眠，首選需要停用藥物，其次也要積極治療原發(fā)病，可以服用抗抑郁藥物進(jìn)行治療，也要及時(shí)進(jìn)行心理疏導治療，否則失眠的情況會(huì )日益加重。
　　二、失眠的藥物治療法
　　大多數因精神緊張所致的失眠，可以選擇服用舒緩神經(jīng)的藥物來(lái)緩解癥狀，比如可以服用安神補腦液、朱砂安神丸和谷維素等等，這類(lèi)藥物白天可以起到提神的作用，晚上也可以緩解失眠。而情況嚴重的患者，可以適當服用西泮片這類(lèi)治療焦慮的藥物，但是這類(lèi)藥副作用較多，不建議長(cháng)期使用。
　　三、失眠的一般治療法
　　1.飲食療法
　　容易失眠的患者，平時(shí)要多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬果，少吃高脂肪高糖分類(lèi)食物，也不要喝濃茶和咖啡。
　　2.運動(dòng)療法
　　白天適當的進(jìn)行有氧運動(dòng)，也有助于晚上更好的睡眠，最好選擇在晚飯后慢跑、散步或者跳有氧操，都對失眠有緩解效果。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>