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改善睡眠的中藥

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改善睡眠的中藥有柏子仁、遠志、百合、芝寧和合歡皮，建議患者在服用這些中藥的時(shí)候，最好在睡前服用，這樣效果會(huì )比較好。這些中藥對改善睡眠有很好的作用，而且不會(huì )有任何副作用。

現在很多人都會(huì )出現失眠的情況，不僅僅是中老年人，大多數年輕人因為壓力過(guò)大經(jīng)常會(huì )失眠或睡眠質(zhì)量不高。長(cháng)期這樣對身體會(huì )有很大的影響，最直接的就是會(huì )影響工作和生活，而且精神也會(huì )很不好，大多數改善睡眠的西藥都會(huì )有很大的副作用，那么改善睡眠的中藥具體有哪些呢？
　　一、改善睡眠的中藥
　　1.柏子仁：有一部分患者失眠后，會(huì )出現很多不良癥狀，例如頭暈目眩、面色蒼白、便秘、盜汗等等。而柏子仁可以有效的改善睡眠，直接將柏子仁用水煎煮即可服用，最好在每天晚上臨睡前一次性服完。
　　2.遠志：如果患者在失眠時(shí)出現了精神恍惚、健忘、咳痰、腫痛、多夢(mèng)、心神不寧等癥狀，則可以服用遠志。在睡覺(jué)之前，將遠志煎服，中藥遠志可以改善失眠情況。
　　3.百合：很多患者因為失眠會(huì )經(jīng)常覺(jué)得心情憂(yōu)郁、煩躁，這樣反而會(huì )讓失眠的情況更加嚴重，建議患者適當的服用百合。百合的味道有點(diǎn)微苦，屬于寒性中藥材，不僅具有潤肺的效果，而且還可以清心安神，改善睡眠。在燉煮湯品的時(shí)候，可以直接加入15~20克的百合，也可以直接將百合用中火清炒食用。
　　4.芝寧：芝寧中含有有機酸、芝寧多糖、生物堿、多肽等成分，具有調節神經(jīng)、安神補氣的功效，不僅可以改善睡眠，而且還可以保護肝臟，對人體的免疫系統有很好的調節作用。
　　5.合歡皮：失眠不僅會(huì )對患者的身體造成影響，還會(huì )讓心理上煩躁不安，甚至會(huì )出現健忘或抑郁的情況。建議患者可以服用合歡皮，在睡前將合歡皮用水煎后即可服用。
　　二、改善睡眠的方法
　　1.飲食調整法：改善睡眠最健康的方法就是飲食調整，可以多吃一些容易入眠的食物，采取食療的方法改善睡眠?？梢詼蕚錀椚屎桶俸细?0克，先將棗仁放入砂鍋中煎制成湯汁，然后去掉棗仁渣，再放入百合，煮爛為止，每天晚上睡前一小時(shí)內服用效果會(huì )很好。
　　2.中藥泡腳法：泡腳本身就是有助于睡眠的一種方法，而中藥泡腳對治療睡眠更加有效，可以直接去中醫院買(mǎi)一些艾草或其它中藥，每天晚上睡覺(jué)之前浸泡一次，每次浸泡的時(shí)間最少半個(gè)小時(shí)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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