想要治療嚴重的失眠抑郁,就要改變睡姿,改善睡眠環(huán)境,要保持好的生活習慣,白天少睡覺(jué),也可以通過(guò)服用藥物來(lái)改善癥狀,這些方法都能夠讓患者盡快入睡。
現在很多人都是處于高壓力的工作狀態(tài),所以如果這些壓力不能夠得到適當的釋放,就容易患有抑郁癥,抑郁癥會(huì )出現失眠的情況,而且抑郁癥的人會(huì )非常的自卑,嚴重的時(shí)候還會(huì )自殺,所以如果發(fā)現有抑郁癥到正規醫療機構治療,那么嚴重失眠抑郁該怎樣治療?
1、改變睡姿
好的睡覺(jué)姿勢是可以提高睡眠質(zhì)量讓人盡快入睡的,所以上床睡覺(jué)的時(shí)候,可以選擇一個(gè)放松的姿勢入睡,這樣能夠提高抑郁癥人的睡眠質(zhì)量。
2、改善睡眠環(huán)境
在一個(gè)好的環(huán)境中休息也是能夠很快入睡的,所以對于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)有一個(gè)好的睡眠環(huán)境是非常重要的,這樣能夠減輕大腦神經(jīng)的興奮,可以幫助患者盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、保持好的生活習慣
好的生活和作息習慣對于失眠同樣有改善作用,所以平時(shí)一定要注意早睡早起,當然失眠的人可以吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物,如牛奶、雞蛋等,失眠的人最好不要吃油炸的食物 且睡覺(jué)前也不能夠喝刺激性的飲料,會(huì )導致失眠的情況加重。
4、白天少睡覺(jué)
失眠的人晚上睡不著(zhù)可能和白天睡覺(jué)的時(shí)間長(cháng)有關(guān)系,所以這個(gè)時(shí)候要減少白天的睡覺(jué)時(shí)間,白天如果長(cháng)時(shí)間不休息,到了晚上就會(huì )感覺(jué)到非常疲憊,所以也會(huì )很快入睡的。
5、服用藥物
嚴重的失眠這個(gè)時(shí)候可能需要借助藥物來(lái)讓患者盡快入睡,當然安眠藥物不能超量服用,一定要選擇小劑量服用,這樣對于抑郁癥引起的失眠是有很好的緩解作用,對于安眠藥一類(lèi)的藥物要在醫生的指導下服用。
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