抑郁癥的自我治療
發(fā)布時(shí)間: 2019-11-13
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多吃蔬菜可以預防抑郁癥
多吃蔬菜有助于預防抑郁癥。蔬菜中富含的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)及抗氧化物質(zhì)可能通過(guò)調節腸道菌群、減少炎癥反應、改善神經(jīng)遞質(zhì)功能等機制降低抑郁癥發(fā)病風(fēng)險。蔬菜中的葉酸參與同型半胱氨酸代謝，缺乏時(shí)可能導致抑郁情緒。深色綠葉蔬...
56037次瀏覽 2025-07-03
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如何自我緩解抑郁情緒
抑郁情緒在自我調節方面主要通過(guò)以下幾個(gè)方面，首先推薦通過(guò)運動(dòng)，積極的運動(dòng)對于調節抑郁情緒非常有幫助，通過(guò)運動(dòng)能夠改善抑郁情緒。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動(dòng)，都可以很好地緩解情緒。第二有規律的生活，抑郁情緒的人生活中缺乏一定的目標，沒(méi)有規律，整個(gè)生活和作息時(shí)間處在紊亂的狀態(tài)，因此要有規律的作息時(shí)間，要設定生活、工作當中的小目標，而且要學(xué)會(huì )堅持。第三可以選擇舒緩的音樂(lè )，好多舒緩的音樂(lè )對于改善情緒都會(huì )有很大的幫助。第四也可以通過(guò)自我的心理分析，對于自己當前抑郁情緒要有分析，在分析的過(guò)程當中了解抑郁的情緒來(lái)源于什么，做自我認知的調整，自我心理的調整，用積極的情緒戰勝負面情緒。第五多見(jiàn)陽(yáng)光，有研究顯示，日光能刺激體內分泌興奮性遞質(zhì)，有助于抑郁情緒的改善。以上方法對于抑郁情緒的自我調節方面，都很有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3897333次收聽(tīng) 2021-05-20 -
突然感覺(jué)心里空蕩蕩的是怎么回事
心里空蕩蕩的是一種感覺(jué)，在臨床上，尤其是心內科并沒(méi)有哪種疾病，會(huì )明顯表現為心里空蕩蕩的感覺(jué)。其實(shí)每個(gè)人都可能有這種體驗，特別是當我們某一個(gè)目標實(shí)現以后，在新目標沒(méi)有設立的時(shí)候，總感覺(jué)空落落的，是一種不知所措的感受，這時(shí)候我們可以通過(guò)自我調整，為自己要重新設立目標，或者是進(jìn)行興趣的轉移，自己要調整到感興趣的生活工作當中，通過(guò)娛樂(lè )放松訓練，改善自身的這種感受。當一個(gè)人沒(méi)有人生信仰，奮斗目標，存在價(jià)值，并伴有情緒的低落，興趣的喪失，頭腦空白遲鈍，也會(huì )出現心里空蕩蕩的。這時(shí)候我們就需要高度懷疑是抑郁癥的表現，需要請精神科或心理科醫生的明確診斷，盡早的給予抗抑郁治療或者是心理治療，逐步的調整達到康復。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:3284022次收聽(tīng) 2021-05-20 -
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音樂(lè )療法的作用有哪些
音樂(lè )療法是目前比較新興的一種治療方法。選擇音樂(lè )療法，首先它能夠使人的心情保持平和，就一定的治療焦慮抑郁等心理疾病的作用。另外通過(guò)音樂(lè )療法還能夠有效的緩解失眠，緩解神經(jīng)衰弱等癥狀表現。
63797次瀏覽 2020-02-07
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抑郁癥自我治療方法
抑郁癥治療方法，主要是人的自療法。另外，除心理疏導心理暗示之外，還要做出實(shí)際的行動(dòng)改變。比如多參加集體活動(dòng)，多社交、多運動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀科普書(shū)等?；蛘哒倚睦磲t生來(lái)交流探討。自治療方法，主要在人的心理方面提倡自實(shí)現。即一個(gè)人追求吃喝拉撒睡，性欲方面這些基本生理需求以外的東西。比如心理需求或者精神需求等。自實(shí)現是抑郁癥自治療重要因素，比如給自己精神方面的愉悅，像自認同、自滿(mǎn)足、實(shí)現自理想等等。讓自己的心理上得到慰藉，從而舒緩自己的抑郁情緒。54560次播放 2019-11-13
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胡思亂想是抑郁癥的表現嗎
胡思亂想抑郁癥可以出現，但不代表著(zhù)胡思亂想就一定是抑郁癥。一定要根據胡思亂想的內容以及患者癥狀表現來(lái)判斷是什么疾病，而不是一概而論。比如正常的人也可能會(huì )出現胡思亂想、多思、多慮的表現，但不一定是疾病的表現。胡思亂想是臨床上比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，抑郁癥的病人是有可能出現胡思亂想的，患者經(jīng)常會(huì )糾結過(guò)去已經(jīng)發(fā)生的一些小事，自卑、自責、糾結，如果伴隨一些抑郁的核心癥狀或者附加癥狀，就可以診斷為抑郁癥。但是胡思亂想并不代表著(zhù)全部是抑郁癥，比如一些焦慮的病人總是擔心未來(lái)還沒(méi)有發(fā)生的一些事情，或者是強迫的病人也可能出現胡思亂想，總是想沒(méi)有必要的事情，想控制又控制不住，也有一些精神分裂的病人可能會(huì )出現胡思亂想，他的想法就比較離奇，沒(méi)有現實(shí)的基礎。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:1465088次收聽(tīng) 2019-10-11 -
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舍曲林是什么
舍曲林在醫學(xué)上又被稱(chēng)之為鹽酸舍曲林片，屬于一種能夠用來(lái)治療抑郁癥的相關(guān)癥狀的藥物及用法用量，主要為每天口服一次一次服用一片即可，一般情況下不會(huì )給大家的身體帶來(lái)不良反應，但是部分患者依舊會(huì )出現副作用，主要表現為胃腸道不適癥狀。
64993次瀏覽 2019-07-05
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嚴重失眠抑郁該怎樣治療
想要治療嚴重的失眠抑郁，就要改變睡姿，改善睡眠環(huán)境，要保持好的生活習慣，白天少睡覺(jué)，也可以通過(guò)服用藥物來(lái)改善癥狀，這些方法都能夠讓患者盡快入睡。
57022次瀏覽 2019-07-05
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重度抑郁癥的后果
重度抑郁癥最嚴重的后果是會(huì )出現消極的觀(guān)念和行為，會(huì )采取自殘、自傷結束自己的生命。抑郁癥的主要表現是情緒低落、興趣減退和動(dòng)力不足，嚴重的抑郁癥會(huì )出現消極的觀(guān)念和行為，這是最嚴重的后果。如果抑郁癥沒(méi)有這一消極的行為，不會(huì )自己去結束自己的生命，經(jīng)過(guò)治療完全能夠恢復。但是有些嚴重的抑郁癥患者，覺(jué)得自己無(wú)望，無(wú)助，覺(jué)得自己不好了，也沒(méi)有任何希望，所以覺(jué)得很絕望，就會(huì )采取自殺的行為。其實(shí)采取自殺行為后，那就是最嚴重的后果?，F在媒體非常的發(fā)達，信息傳播非常的快。比如韓國的一個(gè)明星叫李恩珠，還有最熟悉的香港的一個(gè)歌手張國榮。年輕人都知道他們是怎么死的，李恩珠是由于得了抑郁癥上吊自殺了。張國榮也是因為抑郁癥病情加重自殺身亡的，這就是抑郁癥最嚴重的后果，會(huì )采取自殘、自傷結束自己的生命，因此得了抑郁癥并不可怕，可怕的就是采取自殺的行為。得了抑郁癥以后，親屬一定不要大意，不要覺(jué)得他只是口頭說(shuō)說(shuō)而已，不會(huì )采取那種行為了。其實(shí)抑郁癥有百分之十到二十的患者會(huì )采取這種行為，結束自己的生命，因此發(fā)現的抑郁癥一定要高度警惕。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:4257904次收聽(tīng) 2019-07-04 -
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重度抑郁癥吃哪些藥
重度抑郁癥，首先選擇的還是抗抑郁藥，抗抑郁藥當中，目前來(lái)看，效果比較好的是雙通道的五羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑。研究發(fā)現，抑郁癥患者大腦里面負責情緒傳遞的五羥色胺能神經(jīng)、去甲腎上腺素能神經(jīng)和多巴胺能神經(jīng)的功能下降了。所以抗抑郁藥的原理就是增加大腦里面五羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺能神經(jīng)的功能，其中最重要和最主要的是五羥色胺能神經(jīng)。常用的療效比較好的藥物，我個(gè)人比較喜歡用的就是雙通道的五羥色胺和去甲腎上腺再攝取抑制劑，包括度洛西汀、文拉法辛和米那普侖，我個(gè)人使用度洛西汀和米那普侖比較多。另外，五羥色胺再攝取抑制劑也是臨床當中較為常見(jiàn)的，其中效果比較好的有艾司西酞普蘭、帕羅西汀和舍曲林。這三個(gè)藥物的抗抑郁作用比較突出和明顯。此外還有褪黑色素受體激動(dòng)劑阿戈美拉汀，還有特異的五羥色胺能抗抑郁藥，米氮平，還有老藥，三環(huán)類(lèi)的抗抑郁藥，氯米帕明，阿米替林，效果也是可以的，但是它的不良反應可能會(huì )重一些，臨床使用，沒(méi)有前面說(shuō)的藥物更加常用。除此以外，給大家還要介紹一種情感穩定劑，比如說(shuō)奧氮平、喹硫平、阿立哌唑，這些藥物既能夠治療精神分裂癥也能夠治療雙相情感障礙，也能夠治療抑郁和焦慮，把它稱(chēng)之為情感穩定劑。其中我個(gè)人的臨床經(jīng)驗覺(jué)得奧氮平在重度抑郁癥的患者使用了以后，對緩解他的抑郁癥狀比較有效，也是一個(gè)我個(gè)人的臨床經(jīng)驗。所以，當大家看到醫生給大家開(kāi)具了奧氮平、喹硫平，這些治療精神分裂癥的藥物來(lái)治療抑郁癥，患者不要感到疑惑，因為它確實(shí)能夠治療重度抑郁癥患者，而且效果不錯。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:4968715次收聽(tīng) 2019-07-03 -
輕度抑郁癥吃什么藥
輕度抑郁癥患者的病情并不重，比較輕微?？梢赃x擇一些具有抗抑郁作用的中成藥，比如疏肝丸、加味逍遙丸、烏靈膠囊。中醫講究辨證論治，很多抑郁癥患者可能會(huì )有一些肝郁氣滯、肝郁脾虛、腎虛的癥狀，可以辨證施治。西藥的選擇會(huì )比較多，比如五羥色胺再攝取抑制劑，雙通道的五羥色胺去甲腎上腺素再攝取抑制劑等，都是臨床較為常用的抗抑郁藥。目前臨床常用、效果好、不良反應小的藥物，包括艾司西酞普蘭、舍曲林、氟伏沙明、帕羅西汀、氟西汀、度洛西汀、米那普倫和文拉法辛等。66383次播放 2019-07-03
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抗抑郁藥物有副作用嗎
抗抑郁藥物有一定的副作用，但不是所有的病人用了抗抑郁藥物都會(huì )有副作用，有的藥物在某些人身上反應較大，有的人用可能完全沒(méi)有問(wèn)題?？挂钟羲幬锍Ｒ?jiàn)的副作用主要是消化道副作用較多，尤其是在服藥的前兩周，可能會(huì )出現食欲減退、惡心、口干、出汗、便秘、腹瀉等等，但是副作用一般兩周左右就會(huì )慢慢減退。57266次播放 2018-09-30
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抑郁癥的治療辦法
抑郁癥的治療辦法有三條，第一是藥物治療；第二是心理咨詢(xún)；第三是自我調整。首先，藥物治療，如果抑郁情緒的軀體化癥狀明顯影響到患者，建議患者服用藥物；第二是心理咨詢(xún)，抑郁癥和性格有關(guān)系。吃藥能改善癥狀，但是不能改善患者的思維模式，而咨詢(xún)師可以引領(lǐng)患者讓患者自我覺(jué)察，做出有效改變；第三是自我調整。自我覺(jué)察、自我調整，要患者自己去面對問(wèn)題，要去梳理自己的內心。57222次播放 2018-09-28
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抑郁癥和抑郁情緒是一回事嗎
抑郁癥和抑郁情緒不是一回事。抑郁情緒是指不高興的情緒，情緒稍微有點(diǎn)低落，對短期有影響。如果幾個(gè)月里悶悶不樂(lè )，原來(lái)喜歡的事也不愿意做，影響到生活和工作，就要考慮是不是有抑郁癥。所以，抑郁情緒只是一個(gè)情緒，而抑郁癥已經(jīng)構成一個(gè)疾病、一種癥狀，二者不是一回事。抑郁情緒每個(gè)人都可以出現，面對挫折，可能都會(huì )有不開(kāi)心的情緒。一般單純的抑郁情緒不會(huì )持續特別長(cháng)時(shí)間，不能稱(chēng)為抑郁癥。而抑郁癥，除有抑郁的情緒外，還會(huì )有其他癥狀，如興趣喪失、精力不足等，注意力、記憶力也會(huì )發(fā)生改變，可出現過(guò)度自責、自卑，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值，反復出現死亡的想法等。若這些癥狀都有，在連續兩周的時(shí)間內，每天大部分時(shí)間都有，且沒(méi)有其他的誘因，就很可能是抑郁癥。64428次播放 2018-08-30
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哪些兒童更易患抑郁
隨著(zhù)心理健康知識的普及，抑郁已經(jīng)被大眾所了解和熟悉，但是我們一般想到的抑郁，大多是我們成人，我們可能習慣性的覺(jué)得，孩子還小，天真爛漫，不愁吃不愁住，不需要為生計所迫，不需要處理那么多人際關(guān)系，不用想那么多復雜的人和事，不用完成那么多繁忙的工作和家務(wù)，沒(méi)有大人那么多的壓力，怎么可能出現抑郁呢?
57821次瀏覽 2018-06-01
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寶寶舌苔白咳嗽怎么辦
寶寶舌苔白咳嗽可通過(guò)調整飲食、保持口腔清潔、適當增加飲水量、使用藥物、霧化治療等方式緩解。寶寶舌苔白咳嗽通常由喂養不當、口腔感染、呼吸道感染、過(guò)敏反應、胃食管反流等原因引起。1、調整飲食家長(cháng)需注意寶寶的飲食結構，避免過(guò)甜...0次瀏覽 2025-08-12
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抑郁癥發(fā)病如何自救
抑郁癥發(fā)病可通過(guò)自我調節、心理干預、社會(huì )支持、適度運動(dòng)、藥物輔助等方式自救。抑郁癥可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、創(chuàng )傷經(jīng)歷、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現為情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺傾向等癥狀。1...0次瀏覽 2025-08-12
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女性背部疼痛的原因
女性背部疼痛可能由肌肉勞損、骨質(zhì)疏松、脊柱退行性變、泌尿系統疾病、婦科疾病等原因引起。背部疼痛通常表現為局部酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀，嚴重時(shí)可能伴隨下肢麻木或排尿異常。1、肌肉勞損長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度負重可能導致背...0次瀏覽 2025-08-12
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吃得多卻不長(cháng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(cháng)胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì )消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。206次瀏覽 2025-03-21
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病毒性腸炎吃頭孢通常沒(méi)有用。病毒性腸炎主要由輪狀病毒、諾如病毒等引起，頭孢類(lèi)抗生素針對細菌感染，對病毒無(wú)效。盲目使用頭孢可能破壞腸道菌群平衡，甚至加重腹瀉癥狀。病毒性腸炎的治療以對癥支持為主。輕度腹瀉可口服補液鹽預防脫水...0次瀏覽 2025-08-12
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
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胳膊里面有個(gè)硬包塊兒
胳膊里面有個(gè)硬包塊可能是皮下脂肪瘤、表皮囊腫、纖維瘤、淋巴結腫大或腱鞘囊腫等引起的。硬包塊可能與遺傳因素、局部外傷、慢性炎癥刺激、代謝異?；蚋腥镜纫蛩赜嘘P(guān)，通常表現為局部無(wú)痛性腫塊、活動(dòng)度差、質(zhì)地堅硬等癥狀。建議及時(shí)就醫...
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骨折后筋繃得疼通常與局部軟組織損傷、炎癥反應及肌肉保護性痙攣有關(guān)。骨折發(fā)生時(shí)可能伴隨韌帶、肌腱或肌肉的牽拉傷，導致局部充血水腫和神經(jīng)刺激，引發(fā)疼痛和緊繃感。1、軟組織損傷骨折瞬間的暴力作用常導致周?chē)g帶、肌腱或筋膜撕裂。...0次瀏覽 2025-08-12
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瞼腺炎通常表現為眼瞼紅腫、疼痛、硬結、膿點(diǎn)形成等癥狀。瞼腺炎是眼瞼腺體的急性化膿性炎癥，主要由金黃色葡萄球菌感染引起，可分為外瞼腺炎和內瞼腺炎兩種類(lèi)型。1、眼瞼紅腫瞼腺炎早期癥狀為眼瞼局部紅腫，觸摸時(shí)有明顯壓痛。紅腫范圍...0次瀏覽 2025-08-12
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希格瑪紫外線(xiàn)光療儀是用于治療皮膚病的一種儀器?，F在的皮膚病患者越來(lái)越多，像很多白癜風(fēng)等皮膚病讓很多的患者非常的苦惱，他們擔心別人用異樣的眼光看他們。那么，希格瑪紫外線(xiàn)光療儀有哪些注意事項呢?希格瑪紫外線(xiàn)光療儀有哪些注意事項呢?使用希格瑪光療儀應該注意:紫外線(xiàn)光4530次瀏覽 2024-12-27
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