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吃什么補氣血

補氣血的食物有很多，生活中可以適當多吃一些，第一種就是桂圓，對于體寒的人比較合適；第二種是銀耳，它不僅有美白功效，還能補充膠原蛋白；第三是紅棗，它是傳統補氣血食物之一，可以熬粥和生著(zhù)吃；第四種是蘋(píng)果，它含的鐵元素比較多，能起到補氣血的作用。

日常生活中，能夠補氣血的食物還是十分多的，只要食物選擇合理，每個(gè)人都會(huì )面色紅潤有光澤。俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”，所以一旦發(fā)現自己氣血不足，一定要及時(shí)選擇相應的食物將氣血補起來(lái)。食補不僅安全，而且還健康，那么就一起了解一下吃什么補氣血。

1、桂圓

桂圓具有很好的補氣血功效，同時(shí)也是補充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品，如果經(jīng)常體寒，或者是身體經(jīng)常出現疼痛，女性月經(jīng)不準確的時(shí)候，可以適當喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。桂圓的補血效果是很好的，但也要注意別上火。

2、銀耳

銀耳除了能補充氣血，同時(shí)還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以有好多功效。在平時(shí)的飲食中，可以多吃一些銀耳，對身體也很不錯。

3、紅棗

紅棗作為最傳統的補氣血食材之一，被人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種征兆，人們往往會(huì )通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷?？梢远喑砸恍┘t棗黑芝麻，因為紅棗具有健脾胃的功效的，黑芝麻具有補肝腎之作用。

4、蘋(píng)果

我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋(píng)果富含鐵元素，吃蘋(píng)果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進(jìn)而達到生血、益血的作用。蘋(píng)果里面的含的果膠很多，能夠促進(jìn)身體循環(huán)還能補充維生素。

除了通過(guò)以上飲食方法進(jìn)行補氣血之外，還應該配合日常運動(dòng)，適量的運動(dòng)可以增強體質(zhì)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體的新陳代謝，平時(shí)也要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，學(xué)會(huì )排解自己的壓力，多吃新鮮的蔬菜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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