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嗜睡怎么辦

出現了嗜睡大家也沒(méi)有必要擔心，因為這是可以治愈的。首先我們需要注意養成良好的生活作息習慣，不要經(jīng)常熬夜，對于緩解嗜睡癥有很大的幫助。同時(shí)可以在平時(shí)多做一些運動(dòng)，不僅可以提升身體的新陳代謝，對嗜睡的緩解也是非常有幫助的。此外更需要對生活有積極的態(tài)度，對生活充滿(mǎn)了向往和熱情，自然就會(huì )替代慵懶了。

一到?jīng)鏊募竟?，人就容易發(fā)困，還以為自己嗜睡，其實(shí)嗜睡是白天都想睡覺(jué)，發(fā)困、四肢無(wú)力，軟綿綿的，而且一睡就睡得很久，這個(gè)情況跟任何病癥無(wú)關(guān)，一般認為嗜睡跟心理因素有關(guān)。那么嗜睡怎么辦呢？
　　嗜睡是什么意思
　　嗜睡也分為不同的程度，一般表現為經(jīng)常發(fā)困想睡覺(jué)，出現不可抗拒地入睡。過(guò)多的睡眠時(shí)間引起職業(yè)、生活質(zhì)量下降，長(cháng)期嗜睡會(huì )導致記憶力衰退、思考能力下降、學(xué)習能力下降。那么怎樣診斷自己是否患上嗜睡癥？
　　1、白天睡眠過(guò)多或睡眠發(fā)作或清醒時(shí)達到完全覺(jué)醒狀態(tài)的過(guò)渡時(shí)間延長(cháng)，無(wú)法以睡眠時(shí)間不足來(lái)解釋。
　　2、至少1個(gè)月，幾乎每天發(fā)作，或在更短的時(shí)間內反復發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響患者日常生活。
　　3、缺乏發(fā)作性睡病附加癥狀：猝倒、睡眠麻痹、入睡幻覺(jué)、睡眠呼吸暫停等。
　　嗜睡怎么辦
　　作為年輕一代，應該充滿(mǎn)活力、精神的。嗜睡癥并非不治之癥，我們可以從生活方面來(lái)進(jìn)行調節。
　　1、嚴格作息時(shí)間。新時(shí)代的人群最重要是控制自己，養成良好的生活習慣。不要經(jīng)常熬夜通宵，睡覺(jué)時(shí)間時(shí)早時(shí)晚。白天讓自己有意識地小睡一會(huì )，克服嗜睡不是難事。
　　2、多運動(dòng)。特別是經(jīng)常坐在電腦前一族，進(jìn)行一些鍛煉運動(dòng)項目，有效改善生理機能，加快體內循環(huán)，嗜睡也會(huì )得到緩解。比如：早晨進(jìn)行散步、做操、慢跑、耍太極，對提神很有幫助。
　　3、心理治療。積極的人生態(tài)度，對嗜睡人群倆說(shuō)很重要。因為積極的生活態(tài)度代替了慵懶、懶散的生活態(tài)度，建立了正常的生活規律。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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