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困怎么辦提神方法

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經(jīng)常感覺(jué)困，有可能是缺乏運動(dòng)導致的，建議每天適當增加鍛煉。平時(shí)也可以喝茶或咖啡來(lái)促進(jìn)神經(jīng)興奮，也可以涂抹精油幫助提神。精油效果不好的話(huà)，還可以使用風(fēng)油精。

上班或上學(xué)的時(shí)候感覺(jué)困、沒(méi)有力氣非常影響工作狀態(tài)和學(xué)習效率，所以平時(shí)一定要掌握一些提神方法，這樣就可以在短時(shí)間內提高工作和學(xué)習效率，那困怎么辦提神方法有哪些呢？
　　1、增加運動(dòng)
　　經(jīng)常感覺(jué)困打不起精神，有可能是身體循環(huán)較慢導致的，這種情況和長(cháng)期缺乏運動(dòng)有很大的關(guān)系。所以平時(shí)可以適當增加運動(dòng)量，比如說(shuō)在上下班或上下學(xué)的時(shí)候多走路，盡量不要乘車(chē)，也可以騎車(chē)通勤。平時(shí)能站著(zhù)的時(shí)候盡量不要坐著(zhù)，這樣也能促進(jìn)血液流動(dòng)。血液流動(dòng)速度加快后，大腦的供氧量也會(huì )變多，這樣就不容易困了。
　　2、喝茶或咖啡
　　茶和咖啡里面都含有大量的咖啡因，咖啡因可以保持神經(jīng)的興奮，能夠讓人在短時(shí)間內迅速精神。但要注意不可以長(cháng)期喝茶、咖啡，長(cháng)期喝的話(huà)很容易導致失眠多夢(mèng)，甚至會(huì )引起神經(jīng)衰弱。偶爾使用一兩次這樣的方法是沒(méi)有關(guān)系的。
　　3、使用精油
　　適當使用一些精油也可以有效提神。比如說(shuō)可以選擇檸檬或葡萄柚氣味的精油，這種精油能夠讓人神清氣爽，并且還可以有效提高工作效率?？梢詫⒕屯吭阪i骨或者是鼻子下方。如果感覺(jué)精油效果不好的話(huà)，也可以直接使用風(fēng)油精。但是風(fēng)油精刺激性較強，因此也不建議長(cháng)期使用。將風(fēng)油精涂抹在太陽(yáng)穴就可以快速提神。

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