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為什么晚上睡不著(zhù)覺(jué)

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晚上睡不著(zhù)是很常見(jiàn)的現象，引起失眠主要是精神原因、飲食原因、周?chē)h(huán)境原因、情緒原因、其他原因等導致的，所以有這方面的問(wèn)題，就要及時(shí)進(jìn)行除了，然后平時(shí)要養成好的習慣，這樣可以預防晚上睡不著(zhù)的情況。

人們都知道早睡早起能夠讓身體各個(gè)器官組織在睡眠中得到修養，但是現代人生活節奏加快導致睡得越來(lái)越晚，即使能夠早早入睡也很難睡著(zhù)，有些人更是常年累月的晚上睡不著(zhù)覺(jué)，這對他們的身體是有危害的。那么為什么晚上睡不著(zhù)覺(jué)？
　　1、精神原因
　　現在人們工作、學(xué)習比較繁忙，導致用腦過(guò)度，不是說(shuō)讓你減少工作、學(xué)習，而是在睡覺(jué)前就不要再想這些事情了，很多人都會(huì )把工作、作業(yè)帶回家慢慢做，睡前還要想一下有哪些沒(méi)做完，不過(guò)這樣的習慣對人們進(jìn)入睡眠有很大阻礙，導致即便你躺在床上也很難進(jìn)入睡眠。
　　2、飲食原因
　　如果你不是持續睡不著(zhù)覺(jué)，而是偶爾一天晚上睡不著(zhù)，那么有可能是當天的飲食刺激到了你，影響睡眠的飲食人們都知道的有濃茶、咖啡等含有興奮性的食品，晚飯少吃辛辣、油膩以及刺激性食物，睡前兩個(gè)小時(shí)內不要進(jìn)食，給自己的胃一個(gè)良好充足的消化時(shí)間。
　　3、周?chē)h(huán)境原因
　　有些人喜歡開(kāi)著(zhù)燈睡，但是這樣的習慣對人們的睡眠來(lái)說(shuō)也有一定的影響，即便閉上眼睛，也是能夠感受到燈光的存在，最終導致人睡不著(zhù)覺(jué)、多夢(mèng)、甚至驚醒。
　　4、情緒原因
　　根據研究表明，情緒激動(dòng)也能影響人的睡眠，因此希望大家在睡覺(jué)前能夠保持平穩的情緒，讓精神得到放松，不要有太多負面情緒，可以選擇側臥的睡覺(jué)姿勢，安然入睡。
　　5、其他原因
　　睡前的姿勢以及人們身體不舒服都會(huì )導致失眠，如果人們白天過(guò)度工作、學(xué)習，晚上基本就會(huì )出現渾身酸痛、無(wú)力等癥狀，或是咳嗽、發(fā)燒等身體疾病都會(huì )引發(fā)失眠，另外大家睡覺(jué)的姿勢各不相同，不過(guò)如果睡不著(zhù)覺(jué)盡量不要選擇仰面睡，最佳的睡覺(jué)姿勢是右側臥，可以讓全身進(jìn)入放松狀態(tài)，消除疲勞感，從而進(jìn)入睡眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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