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減肥應該吃什么

在減肥期間應該選擇吃卡路里較低的食物，其中西紅柿和蘋(píng)果就是不錯的選擇，且可以代替正餐。同時(shí)也可以適當多吃具有潤腸通便作用的香蕉，可通過(guò)改善便秘的方式來(lái)減重。另外，還可食用葡萄柚和檸檬醋。

身體過(guò)度肥胖是困擾許多人的問(wèn)題，這不僅僅會(huì )影響到個(gè)人美觀(guān)，往往也會(huì )帶來(lái)一系列健康問(wèn)題，尤其是會(huì )增加腦血栓和高血壓一類(lèi)疾病的發(fā)生幾率。所以很多肥胖人士都想要盡快減肥，其中飲食調理就是不錯的方法。那么減肥應該吃什么食物呢？
　　1、西紅柿：西紅柿當中含有豐富的維他命和維生素C等有效成分，而且卡路里非常低，所以非常適合作為減肥期間的食物。其中最好的西紅柿減肥法是，早餐和午餐正常進(jìn)食，晚餐則使用西紅柿代替，可以直接生吃也可以榨成西紅柿汁飲用，都可以起到作用。
　　2、蘋(píng)果：蘋(píng)果有助于減肥可謂是眾所周知的，多吃蘋(píng)果還可以補充到多種營(yíng)養，在減肥瘦身的同時(shí)達到美容養顏的食療效果。而如果是采用蘋(píng)果減肥法，建議在三天之內只吃蘋(píng)果，不管是生吃、榨汁、煲湯都可以，一般可以減重3-5斤左右。
　　3、香蕉：香蕉富含維生素及膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動(dòng)，起到潤腸通便的食療作用，對于由于便秘而引起的虛胖有十分顯著(zhù)的緩解作用。因此建議在減肥期間要適當多吃一些香蕉，且可以用香蕉蘸著(zhù)蜂蜜食用。另外，香蕉當中還含有鉀元素，對心臟也有益處。
　　4、葡萄柚：葡萄柚當中的維他命C含量十分豐富，而且糖分含量較低，熱量自然就比較低，因此可作為減肥首選食物之一。不過(guò)葡萄柚味道比較酸，不適宜在空腹狀態(tài)下過(guò)多食用，否則可能會(huì )出現腸胃不適癥狀。
　　5、檸檬醋：檸檬醋具有減肥瘦身以及養顏美容的作用，可通過(guò)補充維生素C，而達到美白肌膚的功效。所以減肥人士就可以每天在飯后飲用一杯檸檬醋，這樣可以促進(jìn)消化，并能幫助控制體重，讓身體保持苗條。

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