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增強記憶力的食物

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我們在工作或者學(xué)習的時(shí)候，如果是記憶力不好是十分困擾的，因為這樣會(huì )增加工作還有學(xué)習的強度。我們在平時(shí)其實(shí)可以多吃一些增強記憶力的食物，比如菠菜、地瓜還有玉米，它們里面含有得物質(zhì)可以活躍我們的腦細胞，讓我們記憶力提高。

其實(shí)記憶力的下降是很多人都面臨著(zhù)的問(wèn)題，特別是對于一些年輕人，需要進(jìn)行工作學(xué)習的時(shí)候，記憶力還是很重要的。如果要增強記憶力，只要用對了方法，并且吃對了食物，就能夠很好的增強記憶力。那么，增強記憶力的食物是什么呢？
　　一、增強記憶力的食物
　　1.菠菜
　　其實(shí)菠菜里面是含有很多的維生素，能夠幫助我們的腦細胞補充足夠的營(yíng)養物質(zhì)，另外菠菜里面的葉綠素也是很好的幫助健腦益智的元素。
　　2.地瓜
　　其實(shí)地瓜里面富含多種維生素，其中的維生素E就是能夠很好的抗氧化還有消除身體的疲勞。另外，β-胡蘿卜素還能夠幫助活躍我們的腦細胞，讓我們維持更加敏捷的思考能力。
　　3.玉米
　　其實(shí)玉米胚里面含有很多亞油酸，這是一種不飽和脂肪酸，能夠幫助我們的保護腦血管以及降低血脂，玉米內還有很高含水量的谷氨酸，也是可以幫助腦細胞進(jìn)行代謝，經(jīng)常吃玉米就能夠增強記憶力。
　　二、增強記憶力的方法
　　1.交替記憶法
　　如果想要增強記憶力，可以選擇交替記憶法，就是將一些不同性質(zhì)的材料按照一個(gè)時(shí)間分配，交替的進(jìn)行記憶。這樣可以讓我們記憶更加牢固。
　　2.自測記憶法
　　其實(shí)就是通過(guò)自己進(jìn)行檢驗自己，來(lái)增強記憶的方法，這樣可以幫助我們了解自己，并且長(cháng)期下來(lái)也可以增強記憶力。
　　3.系統記憶法
　　其實(shí)系統記憶法就是將一些知識點(diǎn)通過(guò)一個(gè)科學(xué)的方式，將知識點(diǎn)系統歸類(lèi)，然后編織成網(wǎng)狀進(jìn)行記憶，這樣就讓記憶不再是零零散散的，而是有系統性的，這樣可以幫助長(cháng)久進(jìn)行記憶，并且也會(huì )幫助我們把知識進(jìn)行條理化，在一定程度上也可以鍛煉增強記憶力。

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