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如何保養卵巢

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女性的卵巢健康直接關(guān)系著(zhù)身體的健康和容顏的美麗，要想保養卵巢，首先要保持飲食的均衡和營(yíng)養，保證有規律的性生活和愉快的心情，還要保證充足的睡眠，并且堅持做有氧運動(dòng)。

卵巢是女性獨有的生殖器官，它主要負責的就是孕育卵子。如果說(shuō)女性的卵巢出現了問(wèn)題，那么不僅會(huì )大大的影響到卵子的生成和質(zhì)量，影響性功能，而且也會(huì )讓女人迅速的衰老，所以一定得注意卵巢的保養。那么如何保養卵巢？
　　1、保持飲食的均衡和營(yíng)養
　　如果想要保養卵巢，那么首先就得保持飲食的均衡和營(yíng)養，不管是挑食還是節食都會(huì )引起營(yíng)養不良，降低免疫力，卵巢也會(huì )因此提前衰老。建議女性平時(shí)多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
　　2、保持規律的性生活
　　女性如果能夠保持有規律的性生活，對于卵巢的保養來(lái)說(shuō)也是大有好處的。如果說(shuō)性生活規律，那么女性體內的內分泌環(huán)境也會(huì )更好，這是有利于卵巢健康的。千萬(wàn)要避免房事過(guò)度，否則會(huì )對腎氣造成損傷，直接導致卵巢衰退。
　　3、保持愉快的心情
　　保持愉快的心情對卵巢的保養來(lái)說(shuō)也是很有幫助的。人的情緒如果不好，那么身體當中的免疫活性物質(zhì)分泌量就會(huì )減少，若是有比較強烈的情緒波動(dòng)或者是巨大的精神刺激，那么中樞神經(jīng)系統也會(huì )失調，從而引起卵巢早衰和月經(jīng)失調的癥狀。所以要保養卵巢的話(huà)，就必須要保持愉快的心情和穩定的情緒。
　　4、保證充足的睡眠
　　現在的女性朋友都特別喜歡熬夜，每天不到12:00是絕對不會(huì )上床睡覺(jué)，這對于卵巢來(lái)說(shuō)傷害非常的大。如果想要保養卵巢，就必須要保證充足的睡眠，盡量保證每天晚上11:00之前就睡著(zhù)。
　　5、堅持運動(dòng)
　　運動(dòng)對人體的健康是非常有利的，也能夠起到保養卵巢的作用，所以女性朋友平時(shí)應該要多做一些運動(dòng)。不過(guò)建議還是做有氧運動(dòng)，比如說(shuō)快走或者慢跑，有條件的話(huà)也可以做做瑜伽或者是游泳。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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