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跟腱疼怎么辦

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跟腱疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱疼通常由運動(dòng)損傷、跟腱炎、跟腱斷裂、痛風(fēng)性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等原因引起。

1、休息制動(dòng)

跟腱疼可能與運動(dòng)損傷有關(guān)，通常表現為局部腫脹、壓痛等癥狀。此時(shí)需要立即停止運動(dòng)，避免跟腱進(jìn)一步受損。建議使用彈力繃帶固定患處，抬高下肢促進(jìn)血液回流。急性期過(guò)后可逐步恢復輕度活動(dòng)。

2、冷敷熱敷

跟腱疼可能與跟腱炎有關(guān)，通常表現為晨起僵硬、活動(dòng)后疼痛加重等癥狀。急性期48小時(shí)內可用冰袋冷敷15分鐘，間隔2小時(shí)重復。慢性期可用熱毛巾敷20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

3、藥物治療

跟腱疼可能與痛風(fēng)性關(guān)節炎有關(guān)，通常表現為關(guān)節紅腫、劇烈疼痛等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等非甾體抗炎藥。若存在細菌感染，可能需要使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛膠囊等抗生素。

4、物理治療

跟腱疼可能與類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎有關(guān)，通常表現為對稱(chēng)性關(guān)節疼痛、晨僵等癥狀?？蛇M(jìn)行超聲波治療、沖擊波治療等物理療法?？祻推诳勺龈炖煊柧?，如臺階踮腳練習，每天3組，每組10次。注意訓練強度要循序漸進(jìn)。

5、手術(shù)治療

跟腱疼可能與跟腱斷裂有關(guān)，通常表現為突然劇痛、行走困難等癥狀。完全斷裂需進(jìn)行跟腱縫合術(shù)或跟腱重建術(shù)。術(shù)后需石膏固定6周，之后進(jìn)行康復訓練。微創(chuàng )手術(shù)創(chuàng )傷小，恢復快，但費用較高。

跟腱疼患者應注意選擇軟底緩震鞋，避免穿高跟鞋?？刂企w重減輕跟腱負擔，BMI建議保持在24以下。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后及時(shí)拉伸。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)肉蛋奶，有助于組織修復。若疼痛持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫檢查，避免延誤治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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