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熬夜記憶力下降怎么辦

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如果長(cháng)時(shí)間出現熬夜的現象，就會(huì )導致個(gè)人的身體因此出現明顯的損傷，也可能會(huì )出現記憶力下降的現象，此時(shí)必須要盡快的改善，要想改善因為熬夜所引發(fā)的記憶力下降，首先就應該調節個(gè)人的飲食結構，另外也應該按摩耳朵，保證擁有充足的睡眠時(shí)間，當然最主要的就是要選擇減少煙酒，畢竟煙酒中含有大量的有害成分，也會(huì )導致大家記憶力逐漸的下降。

長(cháng)期熬夜不僅會(huì )傷身，也會(huì )損傷大腦，并且會(huì )出現明顯的記憶力下降現象，一般的情況下人的交感神經(jīng)本身就是在夜間處于休息的狀態(tài)，白天處于興奮的狀態(tài)，可是如果經(jīng)常性的熬夜，這就會(huì )出現明顯的異?，F象，也導致大家出現健忘的情況，熬夜記憶力下降怎么辦？

一、合理的飲食結構
　　熬夜是一項非常消耗能量的活動(dòng)，我們必須注意補充營(yíng)養。晚睡的人應該多吃核桃，核桃富含維生素B和維生素E，能增強記憶力，增強大腦。藍莓果富含抗氧化劑，能清除體內雜質(zhì)，促進(jìn)大腦海馬區神經(jīng)元的生長(cháng)分化，提高記憶力?；蛘呙刻斐赃m量的魚(yú)是很好的，吃魚(yú)有助于增強神經(jīng)細胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習和記憶的能力。
　　二、按摩耳朵
　　用大拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵，用雙手手指觸摸發(fā)際與眉毛之間的兩個(gè)穴位，這些方法有助于促進(jìn)血液流動(dòng)，減輕疲勞，消除記憶障礙，增強記憶力。

三、睡眠充足
　　只有充足的睡眠才能保證大腦的良好休息和提高記憶力，長(cháng)期的失眠現象剝奪不僅影響個(gè)體的精神狀態(tài)，而且還影響其他腦細胞和營(yíng)養供應，長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致不良后果。對于熬夜的人來(lái)說(shuō)，會(huì )剝奪大腦的合理休息，所以關(guān)鍵是安排一個(gè)合理的休息時(shí)間。
　　四、減少煙酒
　　記憶力下降有很多原因，可能是因為空氣不新鮮或者是攝入過(guò)量的煙酒而導致的，那么這些就屬于生理原因，有的時(shí)候如果長(cháng)時(shí)間處于焦慮的一種狀態(tài)，也可能會(huì )導致記憶力衰退的現象，那么這種就屬于心理原因，出現這種情況時(shí)就應該盡可能的選擇生活的方法來(lái)改善，并不會(huì )造成嚴重的影響。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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