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如何養生對身體好

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想要養生對身體好，一定要注意兩大方面，一個(gè)是飲食，另一個(gè)就是運動(dòng)。飲食上要注意三餐定時(shí)定量，多吃清淡食物，葷素搭配合理。運動(dòng)要保證運動(dòng)時(shí)長(cháng)，多做有氧鍛煉和肌肉鍛煉。

現在的生活條件越來(lái)越好，工作壓力也越來(lái)越大，很多人因為不注重飲食和生活規律，導致身體出現一系列的問(wèn)題，所以很多年輕人和中老年人都開(kāi)始學(xué)習養生。那如何養生對身體好？
　　一、飲食養生
　　1.三餐定時(shí)定量
　　飲食養生最重要的就是三餐定時(shí)定量，但大多數人都不是很注意定時(shí)定量，這樣就會(huì )嚴重影響胃腸道的消化功能，也會(huì )導致胃酸異常分泌，長(cháng)時(shí)間下去就不利于身體的整體健康。
　　2.注意飲食清淡
　　建議多吃清淡食物，少吃高油鹽食物，在日常生活中多吃芹菜、包心菜以及紅薯等富含高纖維的食物，這些食物能促進(jìn)毒素排出，也能給機體提供充足維生素。另外，也要注意葷素搭配合理。
　　二、運動(dòng)養生
　　1.每周堅持運動(dòng)
　　每周運動(dòng)時(shí)間最好不要少于三小時(shí)，長(cháng)期少于三小時(shí)就是缺乏運動(dòng)的表現，這樣還會(huì )直接影響到血液循環(huán)。如果不能做強度太高的運動(dòng)，也可以做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)，比如說(shuō)跳廣場(chǎng)舞、打太極拳或者是散步慢走。
　　2.多做有氧鍛煉
　　增加有氧鍛煉可以增強身體的心肺功能，能夠有效延緩器官衰老。做有氧運動(dòng)也能促進(jìn)汗液排出，能防止毒素堆積。
　　3.適當肌肉鍛煉
　　體質(zhì)較好的人可適當增加一些肌肉鍛煉，肌肉鍛煉也能起到延緩衰老的作用，并且肌肉量增多也可以提高體質(zhì)，增強人體免疫力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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