白領(lǐng)可通過(guò)調整坐姿、頸部鍛煉、熱敷理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解頸椎病。頸椎病通常由長(cháng)期低頭、頸部勞損、椎間盤(pán)退變、骨質(zhì)增生、外傷等因素引起。

緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動(dòng)自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解肌肉緊張情況，同時(shí)舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著(zhù)抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當頸椎疼痛時(shí)，可以用這個(gè)按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動(dòng)法，身體站直，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩部同寬，雙手叉腰，跟著(zhù)把頭部從左向右慢慢活動(dòng)且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動(dòng)，重復這個(gè)動(dòng)作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因為身體的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過(guò)非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮定劑物等進(jìn)行緩解；非甾體類(lèi)消炎鎮痛藥。這一類(lèi)藥物主要是針對神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類(lèi)藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮靜劑。鎮靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動(dòng)的病人。具體用藥還要在醫生的指導下服用。頸椎疼痛應該掛什么科在病人出現頸椎疼痛情況以后應該掛脊柱外科，急診外科或者中醫骨科。如果是夜間或者是中午，沒(méi)有骨科的專(zhuān)家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因為骨科是一個(gè)大的科室，脊柱骨科相對來(lái)說(shuō)更專(zhuān)業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見(jiàn)的疾病，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無(wú)菌性炎癥，這種一般經(jīng)過(guò)系統的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個(gè)緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個(gè)8拍。仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉頸部，每天規律性的進(jìn)行4-5組，每組可以持續10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風(fēng)除濕、行氣活血、通絡(luò )止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風(fēng)濕或風(fēng)寒受涼導致的頸痛，可以選擇散寒祛風(fēng)，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風(fēng)濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

左后背肩胛骨縫隙處疼痛一般考慮為肩胛骨內側肌結膜炎。緩解左后背肩胛骨縫隙處疼痛的方法：一、避免長(cháng)期保持一個(gè)姿勢。多做上肢的伸展運動(dòng)，每天做100個(gè)大鵬展翅的動(dòng)作，放松緊張痙攣的肩胛骨縫隙的肌肉筋膜。二、避免著(zhù)涼注意保暖?？梢杂脽崦砘蚺瘜毜葻岱蟀胄r(shí)疼痛的部位促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收、消退。三、口服非甾體類(lèi)消炎止痛藥物比如扶他林或樂(lè )松等，肌松藥物比如乙哌立松，還有舒筋活血化瘀的中成藥、活血止痛膠囊等。四、對頑固性疼痛局部進(jìn)行封閉治療。局部注射長(cháng)效的糖皮質(zhì)激素得寶松，還有局部麻醉劑利多卡因。五、中醫治療。局部推拿按摩、針灸、艾灸等。

頸椎病鍛煉的方法要根據病人的病情決定。原則是要把握鍛煉方法要能夠恢復頸椎的勞損狀態(tài)，對頸部肌肉或者是附著(zhù)點(diǎn)，起到消除局部炎癥，同時(shí)增強頸椎的活動(dòng)功能。頸椎病比較輕的人群，推薦一些頸部和緩的運動(dòng)，包括打太極拳、游泳、打羽毛球，或者是放風(fēng)箏等使頸部上仰的動(dòng)作，在一定程度上可以緩解因為長(cháng)期低頭工作，所造成的頸后部肌肉的勞損和炎癥。有時(shí)還可以配合一些局部的熱敷，或者是一些頸部向后肌肉對抗訓練，這樣可以去訓練局部肌肉的耐力，同時(shí)對局部后方肌肉的血液循環(huán)改善也有一定幫助。

脖子右側內側一根筋疼痛，在臨床上叫做胸鎖乳突肌，這個(gè)肌肉是一個(gè)維持頸椎、維護頸椎功能、保持頸椎的活動(dòng)的肌肉，這個(gè)肌肉因為頸椎的問(wèn)題會(huì )導致肌肉出現痙攣，或者是有炎癥。這樣的情況下，如果一個(gè)人比如他睡覺(jué)的姿勢不對，睡的枕頭墊高了或沒(méi)有睡枕頭，胸鎖乳突肌就會(huì )保持痙攣的狀態(tài)，如果一晚上都是這樣狀態(tài)的話(huà)，肌肉就會(huì )出現疼痛的感覺(jué)，到第二天早晨到門(mén)診的時(shí)候，他的脖子是不能動(dòng)的，一邊的肌肉發(fā)生了痙攣，另一邊肌肉沒(méi)有什么事兒。

患了頸椎病，應積極進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)疾病的恢復。頸椎病患者平時(shí)可適當多進(jìn)行游泳、頸椎操、瑜伽等鍛煉，都有助于放松頸部肌肉，改善頸椎病的癥狀。在鍛煉過(guò)程中如果出現不適癥狀，應及時(shí)停止練習，并咨詢(xún)醫生。

疼痛是頸椎病患者常見(jiàn)的癥狀之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型或椎動(dòng)脈型頸椎病患者，頸椎病引起的疼痛具有局部疼痛、放射痛、血管性疼痛、擴散痛等特點(diǎn)。

頸椎病牽引雖然有一定效果，但是與此同時(shí)也會(huì )有著(zhù)很多的副作用，如果方法不正確就可能會(huì )導致頸椎受損，如果體質(zhì)比較虛弱還會(huì )造成暈厥。

頸椎增生最為典型的癥狀就是眩暈，主要表現為活動(dòng)時(shí)突然感覺(jué)天暈地轉，再就是血壓也會(huì )變得不穩定，并且會(huì )出現吞咽障礙以及手部發(fā)麻的現象。除此之外，頸椎增生還有可能會(huì )導致視覺(jué)障礙或者是突然摔倒等癥狀。

患者想要預防頸椎病可以選擇保持良好的生活習慣，注意頸部保暖，選擇比較合適的枕頭，避免頸部的損傷等方法。一、保持良好的生活習慣。避免長(cháng)時(shí)間的低頭，比如低頭玩兒手機，也不要長(cháng)時(shí)間的伏案工作，還要避免躺著(zhù)或者半臥位看書(shū)或看電視，長(cháng)期低頭會(huì )導致頸椎的病變，生理曲度變直、反張，建議伏案30到40分鐘，要活動(dòng)頸椎，做頸部保健操，來(lái)放松頸部的肌肉。還可以進(jìn)行頸椎的功能鍛煉，比如頸部保健操、游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運動(dòng)；二，要注意頸部保暖，避免頸部受涼，因為頸部受涼以后，容易導致頸部肌肉收縮、痙攣、循環(huán)障礙，從而導致炎癥的出現；三，要選擇比較合適的枕頭，一般推薦蕎麥皮枕頭或糖果枕；四，要避免頸部的損傷。