跟腱炎如何救治?跟腱炎的出現并不是偶然,該疾病主要是由于長(cháng)期的高強度訓練等因素導致的,一旦出現想要在短時(shí)間內徹底根治,是一件很難的事情,那么,面對跟腱炎我們應該如何進(jìn)行救治呢?下面就為大家做詳細的介紹。
第一、冰敷和熱敷:如發(fā)現跟腱有些紅腫,應及時(shí)冰敷處理,時(shí)間為10分鐘左右,將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦,持續2-3分鐘,休息一分鐘,再重復,進(jìn)行半個(gè)小時(shí),晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳,這就是用熱水來(lái)舒筋活血。
第二、拉伸和按摩:拉伸跟腱的動(dòng)作比較容易,勾腳尖就是在拉伸跟腱,平時(shí)運動(dòng)前應多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復雜,自己很難發(fā)力,所以自己按摩的話(huà)可以選擇按摩放松小腿肌肉,用泡沫軸或者按摩棒就可以。
第三、使用支撐墊:支撐墊可以抬高腳踝,以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板,以保持跟腱固定。
第四、穿步行靴或使用拐杖:如果病情嚴重,醫生可能會(huì )建議穿步行靴或使用拐杖,以幫助跟腱愈合。
第五、手術(shù)治療:做手術(shù)來(lái)切除跟腱周?chē)难装Y組織。但是,這往往是最后一種手段。
除此之外,還要多注意休息,人體絕大多數損傷,如有足夠休養時(shí)間,輕微的跟腱炎都是可以自愈的。問(wèn)題是很多人只要傷病稍有好轉,便又繼續開(kāi)始劇烈或大量的運動(dòng)。如想徹底治好跟腱炎,首先的一點(diǎn)是必須停止劇烈運動(dòng)一段時(shí)間,不然,它可能毀了你的一生。
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