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脂肪肝甘油三酯高怎么辦

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脂肪肝合并甘油三酯升高可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、控制體重、戒酒、藥物治療等方式改善。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、胰島素抵抗、高脂飲食、代謝綜合征等因素引起。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物攝入，避免動(dòng)物內臟、肥肉、油炸食品，限制精制碳水化合物如白米飯、糕點(diǎn)。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日攝入500克以上蔬菜，優(yōu)選西藍花、菠菜等深色蔬菜。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、豆制品，烹飪方式以蒸煮為主。

2、增加運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)，運動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%?？山Y合抗阻訓練，每周2-3次，每次8-10組動(dòng)作，重點(diǎn)鍛煉大肌群。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)3-5分鐘。

3、控制體重

通過(guò)飲食和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重速度建議每月2-4公斤，避免快速減重導致肝功能異常。定期監測體脂率，男性理想體脂率為15%-18%，女性為20%-25%。

4、戒酒

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，加重脂肪肝程度。建議完全戒酒，尤其避免空腹飲酒。對于酒精依賴(lài)者，可尋求專(zhuān)業(yè)機構幫助逐步減量，戒斷期間注意補充B族維生素，預防韋尼克腦病。

5、藥物治療

可在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊等調節血脂，聯(lián)用多烯磷脂酰膽堿膠囊保護肝細胞。合并糖尿病者需控制血糖，可選用二甲雙胍緩釋片。避免自行服用保肝藥物，需定期復查肝功能、血脂、肝臟超聲。

日常需保持規律作息，避免熬夜，保證7-8小時(shí)睡眠。烹飪使用橄欖油、茶油等不飽和脂肪酸為主的植物油，每日用油量控制在25-30克。適量飲用綠茶、咖啡可能有助于改善肝功能，但避免空腹飲用。每3-6個(gè)月復查肝功能、血脂、肝臟彈性檢測，監測病情變化。若出現乏力、食欲減退、右上腹隱痛等癥狀應及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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