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對付社交恐懼癥有哪些好的辦法

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的疾病，很容易導致人們的心理陰影，而且還會(huì )影響人們的日常生活，因此，我們要及時(shí)的預防社交恐懼癥的出現。如何預防社交恐懼癥的發(fā)生，成為重中之重。那么，下面簡(jiǎn)單介紹一下對付社交恐懼癥有哪些好的辦法?

一、不要對自己要求過(guò)高

過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

二、不要太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著(zhù)一系列的生理上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于是在強化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

三、悅納自己樹(shù)立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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