美白牙齒的8種食物使牙齒變白
在這個(gè)愛(ài)美的時(shí)代，牙齒美白受到越來(lái)越多的人的關(guān)注，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的各種品牌的牙膏也以美白效果為中心。事實(shí)上，它不僅能使牙齒美白健康，還能使我們的牙齒從日常飲食中美白健康。小編整理了8種對牙齒美白有奇效的食物，讓你的牙齒越吃越白！
1、草莓
草莓含有蘋(píng)果酸，可以去除牙齒表面的著(zhù)色物質(zhì)，有效去除牙齒表面的茶垢和咖啡污垢。吃草莓還有助于磨牙，讓牙齒更白更亮。打碎草莓加半勺蘇打，可以制作純天然牙齒漂白劑。
2、蘋(píng)果
顧名思義，蘋(píng)果的蘋(píng)果酸含量非常豐富，咀嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清潔和鞏固牙齒，減少身體對糖的吸收。
3、菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然的去污劑，具有去除牙菌斑的功效。富含的維生素c也有利于牙齒和牙齦的健康，其中的纖維可以脫落牙斑。
4、深綠色蔬菜
菠菜、萵筍等深綠葉蔬菜含鎂等一系列礦物質(zhì)，有利于牙齒表面抗污膜的形成，對保持釉質(zhì)潔白有重要作用。此外，胡蘿卜素豐富，可轉化為維生素a，有助于保持牙床牢固。
5、洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物—硫代亞磺酸酯和硫代酸酯，均具有較強的抗菌作用，可殺滅蛀牙的變形鏈球菌。同樣硫化物的大蒜也有同樣的效果，但氣味可能不太好。
6、花菜
可作為砂膏美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的分泌，有助于阻止牙斑的形成。
7、深海魚(yú)類(lèi)
如金槍魚(yú)、三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙釉質(zhì)。三文魚(yú)是維生素d的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，有助于人體吸收鈣，使牙齒健康。
8、奶制品
酸奶、奶酪等奶制品富含鈣和磷等微量元素，有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔處于酸性環(huán)境，改善釉質(zhì)健康。此外，咀嚼較硬的芝士能促進(jìn)唾液的產(chǎn)生，從而清除食物殘渣。
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