骨科專(zhuān)家:教上班族遠離脊椎病
現在工薪階層面臨這些煩惱，在辦公室坐一天脖子疼，在生活中，白領(lǐng)長(cháng)時(shí)間保持低頭的姿勢工作，這種習慣會(huì )過(guò)度疲勞脖子后面的肌肉，把重力全部壓在頸椎骨上。隨著(zhù)時(shí)間的推移，頸椎骨椎盤(pán)突出，引起頸椎病。有些職業(yè)長(cháng)期低頭或仰頭，容易造成慢性勞損。
在這里，骨科專(zhuān)家教你幾個(gè)小方法，預防脊椎病。
1、平躺才能完全休息。專(zhuān)家指出，如果你想完全休息，你只能躺下。如果你習慣仰臥，你可以在睡覺(jué)前壓扁你的枕頭中間。你的脖子應該被提高。枕頭的高度與你拳頭的高度相同。側臥時(shí)，枕頭的高度與半拳的高度一致，最好是10~15厘米。
2、多放風(fēng)多游。低頭或前傾過(guò)長(cháng)會(huì )引起頸部疼痛。放風(fēng)箏和游泳是緩解脖子壓力的好方法。
3、站立時(shí)抬起頭挺胸。有些人站立時(shí)習慣駝背，向前伸展脖子，增加脖子的力量。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負擔。
4、久坐時(shí)戴護頸枕。舒適有支撐力的脖子枕，可以讓久坐的脖子擺正姿勢，有正確的曲線(xiàn)。但是，保護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
5、鹽布袋管用?？p上長(cháng)口袋，放入大鹽粒，密封后放入微波爐加熱幾分鐘。每天睡覺(jué)時(shí)最好枕在脖子下面，溫暖，緩解脖子的不適。
骨科在線(xiàn)注意上班族，不僅要注意工作，還要注意自己的健康。一旦發(fā)現不適，應到骨科醫院診斷?；颊呖梢栽诰W(wǎng)上查詢(xún)骨科醫院的排名和骨科醫院的哪一個(gè)更好，然后根據自己的情況進(jìn)行選擇。
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