身體的三高指的是哪三高呢
身體的三高指的是高血壓、高血糖和高血脂。這三種代謝異常狀況不僅常常同時(shí)出現在個(gè)體身上，還與心腦血管疾病密切相關(guān)，需要引起足夠的重視。
高血壓是指動(dòng)脈血壓持續升高，這種情況會(huì )增加心臟負荷、損害血管彈性，長(cháng)期可能導致心肌梗死、中風(fēng)等嚴重后果。引發(fā)高血壓的原因包括遺傳因素、過(guò)量攝入鈉鹽、體重超重、久坐不動(dòng)等，而控制高血壓的關(guān)鍵在于低鹽飲食（每天鹽攝入量控制在5克以下）、保持適量運動(dòng)（如每周快走150分鐘）和遵醫囑使用降壓藥（常見(jiàn)藥物如鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、利尿劑）。高血糖，即血液中葡萄糖濃度異常升高，多見(jiàn)于糖尿病患者。主要原因包括遺傳因素、不健康飲食習慣（如過(guò)量攝入高糖高脂食物）、胰島素分泌或作用異常。高血糖的管理除了藥物治療（如二甲雙胍、胰島素注射、SGLT2抑制劑），還需嚴格控制飲食（多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物）和堅持鍛煉（如游泳、騎自行車(chē)等）。高血脂是指血液中的膽固醇或甘油三酯水平過(guò)高，易導致動(dòng)脈粥樣硬化及血栓，增加心?；蛑酗L(fēng)風(fēng)險。其常見(jiàn)誘因包括飲食中過(guò)多飽和脂肪攝入、吸煙、酗酒和缺乏運動(dòng)，控制手段包括健康飲食（限制油炸食品、選擇植物油烹飪）、戒煙限酒及按需服用他汀類(lèi)藥物。
高血壓是指動(dòng)脈血壓持續升高，這種情況會(huì )增加心臟負荷、損害血管彈性，長(cháng)期可能導致心肌梗死、中風(fēng)等嚴重后果。引發(fā)高血壓的原因包括遺傳因素、過(guò)量攝入鈉鹽、體重超重、久坐不動(dòng)等，而控制高血壓的關(guān)鍵在于低鹽飲食（每天鹽攝入量控制在5克以下）、保持適量運動(dòng)（如每周快走150分鐘）和遵醫囑使用降壓藥（常見(jiàn)藥物如鈣離子拮抗劑、β受體阻滯劑、利尿劑）。高血糖，即血液中葡萄糖濃度異常升高，多見(jiàn)于糖尿病患者。主要原因包括遺傳因素、不健康飲食習慣（如過(guò)量攝入高糖高脂食物）、胰島素分泌或作用異常。高血糖的管理除了藥物治療（如二甲雙胍、胰島素注射、SGLT2抑制劑），還需嚴格控制飲食（多吃富含膳食纖維的蔬菜、全谷物）和堅持鍛煉（如游泳、騎自行車(chē)等）。高血脂是指血液中的膽固醇或甘油三酯水平過(guò)高，易導致動(dòng)脈粥樣硬化及血栓，增加心?；蛑酗L(fēng)風(fēng)險。其常見(jiàn)誘因包括飲食中過(guò)多飽和脂肪攝入、吸煙、酗酒和缺乏運動(dòng)，控制手段包括健康飲食（限制油炸食品、選擇植物油烹飪）、戒煙限酒及按需服用他汀類(lèi)藥物。
想要預防和管理“三高”，應合理飲食，減少高糖、高脂、高鹽食物攝入，多選擇清蒸、煮燉等低脂肪烹飪方法；養成每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)的習慣；定期監測血壓、血糖和血脂水平；若發(fā)現有異常癥狀或體檢指標超標，需及時(shí)就醫接受專(zhuān)業(yè)治療與指導。
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