夏天用空調嗎?警惕干眼癥!眼科專(zhuān)家給你四個(gè)保護眼睛的妙計

干眼癥常伴有眼睛干、眼癢、灼熱、異物感、針刺感等,眼睛怕光、容易疲勞、對外界刺激敏感等,脂質(zhì)層分布不均勻,眼淚中光線(xiàn)折射率不一致視覺(jué)模糊等,也伴有頭痛、煩躁、注意力不集中等
入伏,廣東最近氣溫上升,除空調房外,到處都很熱!太熱了!太熱了!太熱了!太熱了!有些人開(kāi)玩笑說(shuō)生命是空調持續的,為什么舒適三分鐘就會(huì )失敗:一進(jìn)空調房,眼睛就干燥,刺痛,有異物感呢?
這是因為唯一暴露在空氣中的器官眼球需要淚水保濕潤滑,淚水大部分是水性成分,表面復蓋脂質(zhì)層,在空調房間,如果眼睛不當,淚水脂質(zhì)層分泌不足或質(zhì)量異常,淚水蒸發(fā)加快
那么,炎熱的夏天,空調房有什么保護眼睛的妙計呢?
1、注意休息,避免長(cháng)時(shí)間使用眼睛
干眼癥與長(cháng)時(shí)間使用眼睛有一定的關(guān)系,因此預防干眼癥的重要方法之一是適當休息眼睛,避免長(cháng)時(shí)間過(guò)度使用眼睛,需要使用計算機工作的朋友坐下后,畫(huà)面上端稍低于眼睛水平線(xiàn)10~20cm,視線(xiàn)俯視,眼睛離電腦畫(huà)面至少保持在60cm以上,放松眼睛的肌肉比較好。
同時(shí),顯示屏不要太亮。另外,請注意在電腦畫(huà)面前工作的時(shí)間不要太長(cháng)。如果可能的話(huà),請盡量每隔1小時(shí)離開(kāi)電腦畫(huà)面10分鐘,遠眺,放松眼睛。晚上盡量不要玩手機,尤其是關(guān)燈后不要看手機,不要熬夜。
2、注意眼睛衛生
眼睛干燥、發(fā)癢時(shí),不要用手揉眼睛,也不建議自己買(mǎi)眼藥水滴。否則,如果選擇不當,長(cháng)時(shí)間使用,不僅不能緩解癥狀,還可能刺激眼睛,破壞眼淚膜的穩定性,使眼睛不舒服。
盯著(zhù)電腦屏幕看眼睛干燥的時(shí)候,眨眼睛,增加眨眼的次數的時(shí)候,淚液可以均勻地分布在眼球表面,保持眼睛的亮度?;蛘哂脽岱笱劬Φ姆椒?,每天1~2次,每次15分鐘左右按摩眼睛周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉,增加局部血液循環(huán),消除眼睛充血,消除眼睛疲勞。
3、注意飲食
維生素a可以防止角膜干燥和緩解夜盲癥,維生素c可以有效抵抗細胞氧化,維生素e可以降低膽固醇,飲食多樣化,品種豐富,避免刺激性食品和油炸食品,飲食可以多吃魚(yú)、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜、適量動(dòng)物肝等
4、調節室內溫濕度
室內有空調時(shí),請注意不要直接對著(zhù)眼睛吹??照{適度,保持換氣或使用空氣加濕器,或者在空調室放置清水,保持室內空氣的適當濕度,一般建議室內環(huán)境濕度為40-60%。
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