健身房常犯的6個(gè)錯誤，你踩雷了嗎
如今有很多人都喜歡去健身房健身。在健身房健身能夠更好的幫助身體燃燒脂肪，鍛煉肌肉，能夠達到更好的健身效果。但是有不少健身小白再去健身房時(shí)，通常都會(huì )容易犯錯誤，不僅達不到良好的鍛煉效果，反而會(huì )給身體造成負擔，所以建議大家一定要多多警惕。
健身房常犯的錯誤有哪些?
1、休息時(shí)間太長(cháng)
很多人在運動(dòng)過(guò)程中，在做完一組非常累的運動(dòng)后都想適當休息幾分鐘。但是如果休息時(shí)間太長(cháng)就會(huì )導致心率下降，甚至恢復成正常的狀態(tài)，身體就會(huì )錯過(guò)高效燃燒卡路里的機會(huì )。
對于健身效果來(lái)說(shuō)是非常不利的。所以建議大家正常的每組運動(dòng)休息時(shí)間應控制在30~90秒左右，不要把休息時(shí)間放太長(cháng)。
2、發(fā)力太猛
很多人在健身的時(shí)候，會(huì )覺(jué)得發(fā)力越猛所燃燒的脂肪就更多，其實(shí)這是一個(gè)錯誤的想法。發(fā)力過(guò)猛會(huì )造成身心疲憊或者肌肉拉傷，所以我們平常的健身強度應控制在自己能夠承受的范圍之內，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉。
3、不做拉伸運動(dòng)
很多人平常不做拉伸運動(dòng)，一去健身房就直接開(kāi)始運動(dòng)，這其實(shí)是一個(gè)錯誤的做法。運動(dòng)前后不做拉伸運動(dòng)，很有可能會(huì )導致肌肉和韌帶拉傷，是一件得不償失的事。
4、缺乏合理飲食
很多人在健身的時(shí)候只注重運動(dòng)卻不注重飲食，這也是一個(gè)錯誤的做法。如果在健身期間不注意控制飲食，攝入的熱量比平時(shí)還多，就會(huì )導致熱量出入不平衡，從而達不到減肥健身的效果。
5、依賴(lài)教練指導
有的人為了鍛煉效果更好就會(huì )請私教，但是私教也不是時(shí)時(shí)刻刻圍繞著(zhù)一個(gè)人轉。而且每個(gè)人的身體體質(zhì)和身體素質(zhì)都有所不同，只有自己才更了解自己的身體狀況。建議大家在鍛煉時(shí)還是要自己掌握要領(lǐng)之后持之以恒，不要過(guò)于依賴(lài)教練指導。
6、運動(dòng)順序錯誤
很多人在運動(dòng)過(guò)程中都喜歡先做有氧運動(dòng)再做無(wú)氧運動(dòng)，這樣的做法是不對的。正確的運動(dòng)順序應是先做無(wú)氧運動(dòng)，再做有氧運動(dòng)，能夠更好的幫助身體起到鍛煉的效果。
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