更年期女性對7大營(yíng)養素的需求 比較詳細 最好了解一下
女性更年期后身體有老化的跡象，此時(shí)必須充分補充很多重要的營(yíng)養物質(zhì)。否則，健康可能會(huì )受損，疾病的發(fā)病率也會(huì )提高，對人體健康不利。那么，到了更年期女性需要補充哪些營(yíng)養物質(zhì)呢？
1、雌激素
對于女性來(lái)說(shuō)補充足夠的雌激素是很重要的，可以攝取外源雌激素，常見(jiàn)的豆類(lèi)食物含有很多雌激素，這種物質(zhì)補充足以保持女性激素水平的正常狀態(tài)，防止身體老化。因此，更年期女性可以適當多補充植物雌激素。
2、蛋白質(zhì)
女性到更年期后，蛋白質(zhì)應該充分補充，蛋白質(zhì)是維持正常生命活動(dòng)的營(yíng)養物質(zhì)。蛋白質(zhì)提供不足，身體抵抗力下降的可能性明顯提高。因此，有必要補充足夠的蛋白質(zhì)來(lái)保持身體的正常狀態(tài)。
3、鈣質(zhì)
到了更年期女性應該補充足夠的鈣質(zhì)，因為更年期到了之后女性雌激素分泌量減少，有可能會(huì )導致身體對鈣質(zhì)的吸收能力下降，這樣女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的概率會(huì )增高。如果能夠補充足夠的鈣來(lái)維持骨骼的健康狀態(tài)，那么就有助于預防骨質(zhì)疏松。
4、維生素C
到了更年期女性的抵抗力可能會(huì )下降，或者抵抗力薄弱引起疾病，重要的是補充足夠的維生素C。維生素C可以從蔬菜水果中獲得，補充這種營(yíng)養物質(zhì)可以促進(jìn)健康，維生素C的獲得充分有助于抵抗力的提高。
5、維生素D
女性更年期后，可適當補充維生素D。維生素d的獲得足夠促進(jìn)人體對鈣的吸收，有利于預防骨質(zhì)疏松癥。否則，維生素d長(cháng)期不足，鈣的吸收速度慢，容易出現缺鈣。
6、鐵元素
到了更年期需要補充足夠的鐵元素，鐵元素補充足以改善貧血的表現。很多女性到了更年期之后，身體開(kāi)始出現虛弱的現象，缺乏營(yíng)養物質(zhì)可能會(huì )導致貧血。因此，需要補充足夠的鐵元素來(lái)維持身體健康狀態(tài)。
7、維生素A
更年期女性對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求量更大，需要及時(shí)補充，尤其是維生素A需要及時(shí)補充。維生素A在人體中扮演著(zhù)重要的角色，還能保護人的眼睛。到了更年期視力可能會(huì )下降，為了防止眼睛的病變，應該適當補充維生素a。
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