月經(jīng)前后這四個(gè)階段的女性掌握減肥很容易
女性的生理周期分為四個(gè)階段，卵泡期、排卵期、黃體期和經(jīng)期。在整個(gè)周期中，雌激素過(guò)高或過(guò)低容易堆積脂肪，在卵泡期和排卵期間，雌激素水平達到高水平！由于雌激素與減肥的速度密切相關(guān)，在生理周期充分利用可以減肥。
1、生理期第一階段是減肥福利期
月經(jīng)前，由于體內水分滯留，會(huì )發(fā)現體重增加了。但是在月經(jīng)期間，由于體內水分的減少，又會(huì )產(chǎn)生吃了很多，反而瘦了的錯覺(jué)。例假日到來(lái)的1~7天，身體比平時(shí)弱，此時(shí)不適合劇烈運動(dòng)，也不適合節食，重視身體形狀，可以做普拉蒂和其他運動(dòng)，適當飲用生姜黑糖水，有助于消除子宮充血，消除利尿和腫脹。
2、經(jīng)期后十天是黃金期
經(jīng)期結束后減肥更合適，在這個(gè)階段減肥不僅對身體有好處，而且還能取得明顯的效果。月經(jīng)過(guò)后，不用擔心減肥會(huì )影響月經(jīng)，這個(gè)時(shí)期身體的雌激素開(kāi)始上升，人的能量更加旺盛，身體的新陳代謝也相應加快，食欲也不強。月經(jīng)后黃金減肥期持續10天。在這十天里，你可以調整你的飲食，參加更多的鍛煉，堅持下去，自然會(huì )減肥。
3、生理日的第三階段是瘦身的平速期
生理日結束后的14-21天以?xún)?，女性的身體沒(méi)有特別的感覺(jué)，皮脂分泌旺盛，有可能長(cháng)痘痘，感情有點(diǎn)變動(dòng)。在這個(gè)時(shí)期，你可以去健身房做一些有氧運動(dòng)，以在家里繼續散步、跳繩等。你可以每天早晚跳200多次，控制糖的攝入量，多吃蔬菜和苦瓜，這樣你可以在七天內減少2-3公斤。
4、生理期的第四階段是瘦身緩慢期
生理周期后的21~28天，很多人都有生理前綜合征，食欲別好，想吃酸辣的食物，但為了減肥必須放棄這些垃圾食品，可以用紅豆湯代替利尿和排出體內多馀的水分每天增加鍛煉時(shí)間，按摩減肥穴位也能幫助燃燒脂肪。
在女性生理階段，體內激素波動(dòng)對燃脂影響較大，這種效果對燃脂有更大的驅動(dòng)力。因此，女性可以抓住生理期的規律，迅速有效地減肥。減肥不是一蹴而就的，必須持續很長(cháng)時(shí)間才能成功。所以在減肥的時(shí)候，一定要循序漸進(jìn)，只有堅持下去，才能達到理想的減肥效果。
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