最近體重有些增加，打算少吃點(diǎn)來(lái)減肥，聽(tīng)朋友說(shuō)紅薯適合減肥的時(shí)候吃，可是一個(gè)紅薯相當于幾碗米飯呢？

一個(gè)紅薯相當幾碗米飯

無(wú)固定值。

100克紅薯的熱量約為86大卡，而同等重量的米飯熱量約為116大卡，相比之下米飯熱量要高一些，但是由于紅薯個(gè)頭大小不一，如果是一個(gè)小紅薯的話(huà)，重量約為50克，吃后攝入的熱量約58大卡，一碗中等大小的米飯約150克，熱量在200大卡左右，一個(gè)紅薯熱量只是米飯的四分之一，因此沒(méi)有一定的固定值。

紅薯當主食吃會(huì )發(fā)胖嗎

吃多了會(huì )。

食用紅薯后，其中富含的淀粉和果膠能帶來(lái)一定的飽腹感，相對來(lái)說(shuō)不容易饑餓，也就相減少了多余食物的攝入，且紅薯中還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的排出，減肥期間適量將紅薯作主食食用一般是不會(huì )長(cháng)胖的，不過(guò)由于紅薯是高碳水食物，長(cháng)期進(jìn)食過(guò)多的碳水化合物也是有可能發(fā)胖的。

紅薯一天吃幾個(gè)不會(huì )胖

由于紅薯的個(gè)頭大小不一，因此建議按總量來(lái)計算，成年人日均攝入熱量在1200-1500大卡左右一般是不會(huì )長(cháng)胖的，換算熱量后大約是進(jìn)食1400克紅薯，不過(guò)正常情況下除了吃紅薯還會(huì )吃其它食物，因此一個(gè)人一天吃的紅薯等食物所攝入的熱量，只要不超過(guò)日均所需熱量的話(huà)，一般就不會(huì )胖了。

紅薯什么時(shí)候吃比較好

建議早上食用。

雖然吃紅薯沒(méi)有嚴格的規定時(shí)間，什么時(shí)間吃都可以，不過(guò)還是建議早上更適合，因為早上是腸胃消化能力最好的時(shí)候，這時(shí)候適當的進(jìn)食些紅薯，其中的營(yíng)養成分不僅容易被消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維物質(zhì)也有利于宿便的排出。

早上吃完紅薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白質(zhì)、維生素也有充足的時(shí)間消化吸收，為上午工作學(xué)習提供一定的能量，所以在早上食用紅薯是比較好的時(shí)間段。