晚餐只吃水果能減肥嗎
晚上只吃水果對身體不好，因為水果的營(yíng)養相對有限，不能滿(mǎn)足身體的能量需求，需要吃一些主食，否則水果消化太快或會(huì )餓，或者需要多吃，多吃會(huì )增加肥胖的機會(huì )。晚上不能只吃水果的另一個(gè)原因是它不能滿(mǎn)足人體對蛋白質(zhì)的需求。幾乎所有的水果都缺乏蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人們每天必須攝入的營(yíng)養物質(zhì)，晚餐不能少吃蛋白質(zhì)。
晚餐只吃水果能減肥嗎？
水果營(yíng)養豐富，富含各種維生素和礦物質(zhì)，可以為人體補充營(yíng)養。因此，許多人用水果來(lái)減肥，甚至用水果代替食物，晚上不吃主食，只吃水果。事實(shí)上，晚上只吃水果對身體不好，很長(cháng)一段時(shí)間可能會(huì )導致?tīng)I養不良。
關(guān)于晚餐的建議：主食不能吃太多，但每頓飯都要吃。晚餐建議清淡少油，粥、湯等，晚餐后一段時(shí)間可以吃水果補充。
水果也有營(yíng)養缺點(diǎn)
水果中的維生素B1、鐵、鋅等元素含量很低，水果中的蛋白質(zhì)相當不足。如果你想完全用水果代替主食，麻煩就來(lái)了。如果人們每天攝入的蛋白質(zhì)遠遠不夠，很容易引起水腫。尤其是女孩，不能把水果作為減肥的替代品，不僅沒(méi)有成功減肥，而且長(cháng)時(shí)間導致肥胖，膚色不好。
晚餐應該補充什么營(yíng)養素？
注意以下三種營(yíng)養物質(zhì)的合理搭配：
蛋白質(zhì)：食物中的蛋白質(zhì)不能被替代，因為碳水化合物和脂肪都不能在人體內轉化為蛋白質(zhì)，需要飲食補充。
碳水化合物:蛋白質(zhì)可以在人體內變成碳水化合物，所以不一定要吃，但一定要吃能轉化成碳水化合物的食物。
脂肪：因為蛋白質(zhì)和碳水化合物都能有效地變成脂肪。
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