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晚餐只吃水果可以減肥嗎

患者:女,22歲

病情描述:
晚餐只吃水果可以減肥嗎
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科
晚上不能只能水果當晚餐,這樣是不會(huì )瘦的,水果雖然沒(méi)有脂肪,但含大量“果糖”有些甚至會(huì )反而增肥的水果,當人無(wú)法消耗掉這些糖分轉化的熱量時(shí)就會(huì )轉化為脂肪堆積在人的體內,身材自然得不到改善反而肥了。每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。這類(lèi)水果每100克就會(huì )提供50-90千卡能量。而100克米飯(即2兩米飯)的熱量是116千卡;吃完這樣的水果拼盤(pán)幾乎和一碗米飯是相同的甚至更多,因為水果不容易產(chǎn)生飽腹感,口感鮮美又覺(jué)得不會(huì )發(fā)胖,吃多少都肆無(wú)忌憚。
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