腰椎間盤(pán)鈣化如何鍛煉
腰椎間盤(pán)發(fā)生鈣化的情況多出現在老年人身上，但也可能發(fā)生于年輕人；通常需根據鈣化的部位不同，而進(jìn)行相應的訓練。
通?？舍槍χ?chē)∪夂晚g帶進(jìn)行放松和拉伸訓練，并強化椎間盤(pán)周?chē)顚臃€定肌肉力量和強化外周力量的肌肉，若椎間盤(pán)鈣化發(fā)生在腰部時(shí)，可選擇對腰部壓力負荷較小的訓練，例如一些簡(jiǎn)單的普拉提或瑜伽動(dòng)作，即四點(diǎn)支撐、貓式動(dòng)作或小飛燕等動(dòng)作；還可以采用水中康復訓練，一方面可以增加有氧訓練的能量消耗，還可以減小脊柱的壓力負荷，減輕患者的疼痛癥狀。
千萬(wàn)注意的是，如果腰椎間盤(pán)鈣化嚴重或正處于損傷的急性期時(shí)，腰部會(huì )產(chǎn)生劇烈疼痛，影響日常生活，不可進(jìn)行體育鍛煉，應當以臥床休息為主，或采用適當的輕微按摩松解，避免損傷進(jìn)一步惡化。
在運動(dòng)的長(cháng)期過(guò)程中也要遵循循序漸進(jìn)、長(cháng)期堅持的原則，在不發(fā)生疼痛的情況下，保持長(cháng)期體育活動(dòng)的好習慣。
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