青春期女生激素不平衡吃什么食物

激素通常是指性激素,一般是卵巢分泌的。青春期女生性激素不平衡,容易出現月經(jīng)紊亂、情緒不穩定、疲乏無(wú)力等癥狀,可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養元素的食物,有助于激素水平恢復平衡。具體介紹如下:
1、雞蛋:雞蛋的蛋白質(zhì)含量很高,且比較容易被人體消化吸收,適當多吃雞蛋能補充營(yíng)養,提高人體免疫力,改善卵巢的內分泌功能。
2、蘋(píng)果:蘋(píng)果是一種常見(jiàn)的水果,含有豐富的水分、糖分、鐵劑等營(yíng)養元素,具有調節免疫以及促使機體代謝的作用,有利于維持激素水平的平衡。
3、豆制品:如豆漿、豆腐、豆皮等,以黃豆為主料做成,其中含有大豆異黃酮,和孕激素的結構類(lèi)似,促使卵巢分泌功能保持穩定。
4、瘦肉:瘦肉中含有豐富的動(dòng)物蛋白以及鐵劑,性激素不平衡容易導致月經(jīng)量增多,大量的失血可能會(huì )導致貧血,使免疫力下降,適當的多吃瘦肉能補充鐵劑,預防和改善缺鐵性貧血。
還可以多吃油菜、菠菜、青菜、西紅柿、土豆、西蘭花等蔬菜,以及豬肝、雞肝、魚(yú)、蝦等食物,但食物不能代替藥物,沒(méi)有治療的效果,如果性激素不平衡比較嚴重,還要及時(shí)到醫院婦產(chǎn)科就醫診治,在醫生指導下采取相應的藥物進(jìn)行治療。
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