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心律異常者如何從瑜伽中受益

心血管內科編輯 醫普小能手
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關(guān)鍵詞： 瑜伽

心律異常者通?？梢栽趯?zhuān)業(yè)指導下通過(guò)瑜伽練習改善癥狀。瑜伽有助于調節自主神經(jīng)功能、增強心肺耐力并緩解壓力，但需避免高強度體式并密切監測身體反應。

瑜伽中的呼吸控制法能幫助心律異常者穩定心率。腹式呼吸和完全呼吸可激活副交感神經(jīng)，降低交感神經(jīng)興奮性，從而減少早搏發(fā)生概率。建議選擇陰瑜伽或修復瑜伽等溫和流派，單次練習時(shí)間控制在20-30分鐘，體式以仰臥蝴蝶式、輔助橋式等放松姿勢為主。練習時(shí)應配備心率監測設備，保持心率在靜息狀態(tài)20%以?xún)鹊牟▌?dòng)范圍。

部分體式可能誘發(fā)心律失常需嚴格規避。倒立體式如頭倒立會(huì )使心血量驟增，扭轉體式如半魚(yú)王式可能刺激迷走神經(jīng)，高溫瑜伽環(huán)境易導致電解質(zhì)紊亂。合并結構性心臟病或嚴重室性心律失常者，應在心內科醫生評估后再決定是否練習。出現心悸、胸悶等不適需立即停止并就醫。

建議在專(zhuān)業(yè)瑜伽治療師指導下制定個(gè)性化方案，每周練習3-4次，結合冥想放松訓練效果更佳。練習前后2小時(shí)避免攝入咖啡因，保持環(huán)境溫度適宜。定期進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監測評估效果，同時(shí)配合規范藥物治療和心肺功能檢查。

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