哪些人不適合進(jìn)行慢跑呢

適當的慢跑可以增強心血管系統的功能,但現代人在物質(zhì)享受越來(lái)越多,身體活動(dòng)越來(lái)越少的情況下,往往不知道各種文明疾病,冠狀動(dòng)脈心臟病就是其中之一。因此,如果有心臟病的危險因素,如高血壓、高膽固醇、糖尿病、肥胖、吸煙、運動(dòng)不足、家族史、A型人格特征等,或過(guò)去運動(dòng)或運動(dòng)后出現不適癥狀,最好盡快接受治療,聽(tīng)取醫生的建議,然后決定是否適合慢跑,或者可以慢跑多久。
如果確定患有心臟病,必須進(jìn)行運動(dòng)測試,以確定病情的嚴重程度、安全運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間等,否則會(huì )導致心肌缺血、心律失?;蚱渌l(fā)癥。如果是最大的氧攝入量或運動(dòng)能力很低,輕度運動(dòng)會(huì )出現心肌缺血癥狀,運動(dòng)心電圖測量結果很差,運動(dòng)時(shí)血壓過(guò)低或不能適當升高,心肌梗死和心肌缺血,運動(dòng)時(shí)心跳不能適當增加,運動(dòng)時(shí)心律失常,有兩條以上冠狀動(dòng)脈嚴重狹窄,說(shuō)冠狀動(dòng)脈心臟病嚴重,慢跑時(shí)不要太嚴重,即使不適合自己亂做運動(dòng),最好在接受治療后,再和醫生討論適當的運動(dòng)和運動(dòng)強度。
如果確定患有心臟病,必須進(jìn)行運動(dòng)測試,以確定病情的嚴重程度、安全運動(dòng)強度、運動(dòng)時(shí)間等,否則會(huì )導致心肌缺血、心律失?;蚱渌l(fā)癥。如果是最大的氧攝入量或運動(dòng)能力很低,輕度運動(dòng)會(huì )出現心肌缺血癥狀,運動(dòng)心電圖測量結果很差,運動(dòng)時(shí)血壓過(guò)低或不能適當升高,心肌梗死和心肌缺血,運動(dòng)時(shí)心跳不能適當增加,運動(dòng)時(shí)心律失常,有兩條以上冠狀動(dòng)脈嚴重狹窄,說(shuō)冠狀動(dòng)脈心臟病嚴重,慢跑時(shí)不要太嚴重,即使不適合自己亂做運動(dòng),最好在接受治療后,再和醫生討論適當的運動(dòng)和運動(dòng)強度。
下肢體格或體能有缺陷的人更容易受到運動(dòng)傷害,不適合慢跑。例如,如果跟腱太短或太緊,慢跑往往會(huì )導致跟腱炎;對于O型腿的人來(lái)說(shuō),慢跑很容易引起大腿外側脛束摩擦綜合征,導致外膝疼痛;先天性肌肉力量較弱,不適合慢跑。如果你不知道自己是否有下肢體格或身體缺陷,但慢跑后很容易出現疼痛或不適癥狀,這是身體警告,說(shuō)不適部位可能有一些問(wèn)題,在快速治療或糾正后,可以鍛煉。其他人在運動(dòng)時(shí)可能會(huì )引起腹痛、支氣管痙攣或過(guò)敏,在找出原因后必須繼續慢跑或選擇其他合適的運動(dòng)。
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