4個(gè)表現說(shuō)明濕氣重，謹記1勤4動(dòng)排出體內濕氣！
體內的水分來(lái)自自然界中的潮濕氣候和食物。水分過(guò)多會(huì )損失陽(yáng)氣，導致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)或閉經(jīng)、四肢無(wú)力和肥胖。特別是，以下癥狀表明水分過(guò)多。
濕氣重的癥狀是什么？
1、糞便粘在馬桶上
糞便軟爛不成形，顏色發(fā)青，容易粘在馬桶上，多次沖洗不干凈，是濕氣重引起的消化吸收功能異常。
2、小肚子大
肚子越大，體內的水分就越重，無(wú)論如何減肥仍然不能減肥。水分停留在體內不能正常排出，長(cháng)時(shí)間使小腹水腫。
3、油性皮膚和痤瘡
皮膚瘙癢，易過(guò)敏，油多，臉上容易長(cháng)痘痘或斑點(diǎn)，反復出現濕疹蕁麻疹，說(shuō)明體內水分重。此外，舌頭邊緣有牙痕，常伴有白色和厚厚的舌苔，舌頭看起來(lái)光滑油膩。
4、關(guān)節酸痛
體內水分過(guò)多會(huì )使水分進(jìn)入人體關(guān)節，導致關(guān)節疼痛。肩膀和腰部總是有不明原因的疼痛。身體其他關(guān)節的疼痛和不適表明體內水分過(guò)多。此外，水分過(guò)多的人身體沉重，沒(méi)有任何精神，容易疲勞和疲勞。
如何排出體內水分？
1、勤泡腳
每天晚上睡覺(jué)前，用38~40℃的溫水浸泡腳。水沒(méi)有穿過(guò)腳踝，浸泡腳時(shí)背部稍微出汗。因為腳上有很多穴位，泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除體內的水分和寒冷。也可以在泡腳水中加入適量的辣椒，可以去除寒冷、除濕和干燥。還可加入適量生姜，可加速腳部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。但是泡腳的時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，也不能泡到出汗。
2、快步走
缺乏鍛煉是體內水分積累的原因之一。運動(dòng)越少，體內積聚的水分就越多。運動(dòng)可以排汗，幫助去除水分，但不是出汗越多越好，出汗會(huì )傷害身體，快速行走是一項很好的運動(dòng)。
3、敲敲腰
適當敲打腰帶脈搏，可排出體內水分。在第十一肋游離端下垂線(xiàn)與肚臍水平線(xiàn)的交點(diǎn)上，經(jīng)常敲打可以健脾陽(yáng)，刺激腹部?jì)蓚饶懡?jīng)陽(yáng)，幫助排除小腹積聚的水分。
4、按揉腘窩
腿筋位于膝蓋兩側后部的凹陷部位，是肝經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)的循環(huán)區域。經(jīng)常拍打可以打開(kāi)膀胱經(jīng)，幫助消除體內水分。
5、抓一抓腋窩
除拇指外，其他四個(gè)手指聚集在一起，放在腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e按摩，每10圈交換一次，反復揉捏，直到局部酸麻熱，然后換另一邊。
溫馨提示
運動(dòng)出汗是去除水分的最好方法。夏天不能長(cháng)時(shí)間呆在空調房里。體內的汗水必須排出，以免使水分過(guò)重。此外，它不能長(cháng)時(shí)間暴露在潮濕的環(huán)境中。你不能穿潮濕未干的衣服。在潮濕的雨天盡量不要出去。你不能直接睡在地板上，因為空氣中的水分會(huì )下降，地板上的水分會(huì )很重。水分很容易侵入體內，導致四肢疼痛。最好睡在離地板有一定距離的床上。
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