腸胃不好怎么調理？教你6個(gè)調理方法！
現代社會(huì )生活節奏快，工作壓力大，經(jīng)常加班熬夜，很多人會(huì )有胃腸道不適。胃不好，消化吸收會(huì )有障礙，身體得不到營(yíng)養供應，會(huì )有營(yíng)養不良，免疫力低下的問(wèn)題。
那腸胃不好該怎么調理呢？
1、不要吃生冷刺激性食物
生冷食物進(jìn)入胃會(huì )導致胃粘膜暫時(shí)收縮、血液循環(huán)不良、消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減慢，不利于消化。少吃各種冰淇淋、冰淇淋、冷飲、黃瓜、西瓜、生菜等。辣椒、烈酒、洋蔥、胡椒粉、濃咖啡等。都會(huì )刺激胃，影響消化吸收，少吃。
2、食物要多樣化
有些人胃不好，只選擇喝一些粥，其余的食物不容易消化。只喝粥主要是碳水化合物。事實(shí)上，胃腸功能的修復離不開(kāi)各種營(yíng)養素的支持。因此，肉、魚(yú)、蔬菜、水果甚至一些粗糧也需要添加到日常飲食中。吃這些食物時(shí)，一定要把它們切成小塊，煮軟爛。魚(yú)、肉可以切成肉泥，蔬菜選擇膳食纖維含量較少，如菠菜葉、嫩卷心菜、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿等，水果可以煮熟吃，特別是蘋(píng)果、梨等煮熟吃營(yíng)養損失較少。雜糧豆富含B族維生素、礦物質(zhì)等，對腸粘膜的修復也很有幫助，可打成粉或糊再吃，也有利于消化吸收。
3、不要吃高油高脂、煙熏烤制的食物
油炸食品、油炸食品、肥肉也應少吃，這些食物熱量高，會(huì )延緩胃排空時(shí)間，對胃造成負擔，不利于消化。煙熏烤食品在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì )有一些致癌物，加工肉會(huì )有亞硝酸鹽，進(jìn)入胃會(huì )與蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生亞硝胺，這些有害物質(zhì)會(huì )促進(jìn)胃癌的發(fā)生。
4、按時(shí)吃三餐，不暴飲暴食
每天按時(shí)吃三頓飯，胃會(huì )分泌消化液，如果胃里沒(méi)有食物會(huì )腐蝕胃粘膜，引起胃炎。如果你不在那里吃東西，下一頓飯就會(huì )因為饑餓而吃得太多，過(guò)多的食物反過(guò)來(lái)又會(huì )增加胃的負擔。
5、專(zhuān)心吃飯，細嚼慢咽
集中精力進(jìn)食有利于消化液的分泌。慢慢咀嚼可以使食物在口腔中充分研磨，大腦中樞得到正確的充分信號指令，不要吃太多，這對保護胃腸道非常有幫助。
6、調節情緒，放松心情
精神緊張是慢性胃炎的促進(jìn)因素。焦慮會(huì )影響胃消化液的分泌，導致胃粘膜屏障功能障礙。因此，吃飯時(shí)，你應該放下手頭的東西，放松，安心吃飯。
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