警惕腎虛發(fā)出的7種求助信號 食療如何補腎？
腎虛是現在很多人非常重視的健康問(wèn)題，但是真正了解的人并不多，還有很多誤區。中醫說(shuō)腎虛是什么意思？如何判斷自己是不是腎虛？你又看到腎虛的求助信號了嗎？
腎虛有哪些類(lèi)型？
腎陽(yáng)虛-怕寒怕冷是主要特征。腎陽(yáng)虛，會(huì )表現出腰膝酸軟或疼痛，冷，怕冷四肢冷，下肢特別嚴重，白色無(wú)光澤或黑暗、疲勞、抑郁、頭暈；尿長(cháng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，排尿后排出，或尿少腫脹；或腹脹，容易腹瀉，腹瀉稀疏，不消化食物，有些人每天黎明腹瀉；或性欲下降，男性陽(yáng)痿早泄，遺精滑精；女性宮寒不孕，帶來(lái)清稀。
腎陰虛-上火是主要特征。我們稱(chēng)腎陰虛的人為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時(shí)也有熱的跡象。腎陰虛體質(zhì)的人會(huì )出現腰部或膝關(guān)節酸痛、頭暈、耳鳴、耳聾、失眠、多夢(mèng)和體重減輕；手掌、腳底和心臟發(fā)熱，身體像潮水一樣發(fā)熱，晚上睡覺(jué)時(shí)出汗（盜汗），臉紅，顴骨發(fā)紅，口干，喉嚨干燥，大便干燥，尿短，顏色發(fā)黃；男性陽(yáng)強易舉（陰莖易勃起），遺精早泄；女性月經(jīng)少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)不足。
氣陰兩虛證——這些人同時(shí)有陰虛和氣虛的表現。陰虛是腎虛時(shí)有熱的跡象，如手掌腳發(fā)熱、心臟發(fā)熱易怒、口干咽干、尿短黃、大便干燥、舌瘦、舌紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲勞、虛弱、懶惰、自汗（不睡覺(jué)時(shí)不出汗）、排尿無(wú)力或排尿后排出不盡，活動(dòng)出汗加重等。
腎虛發(fā)出的7個(gè)求助信號
1、哈欠。每個(gè)人都打哈欠，但哈欠并不正常，事實(shí)上，他們缺乏能量，腎臟是先天性的，腎臟精華是人類(lèi)生活活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎臟精華充足，精力充沛，體力充沛；如果腎臟精華不足，人們的精神和身體得不到足夠的支持，精神疲勞，哈欠。
2、尿蛋白和尿潛血。尿液中有蛋白質(zhì)或潛血是腎臟疾病的重要指征。檢查尿常規是很明顯的。但有時(shí)非腎病醫生會(huì )忽視這一點(diǎn)。建議咨詢(xún)腎病醫生。
3、聽(tīng)力下降，耳鳴。許多男性在中年時(shí)開(kāi)始聽(tīng)力下降。事實(shí)上，這不是一個(gè)好現象。在中醫理論中，眼、舌、口、鼻、耳五官對應肝、心、脾、肺、腎五臟。耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的興衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)就好。相反，當出現耳鳴、煩惱和聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
4、眼瞼腫脹。當你早上起床時(shí)，你的眼睛是干的。也許你會(huì )認為這是前一天在電腦前工作太久的原因，而且很慢。仔細觀(guān)察你的下眼瞼是否腫得很厲害？小心，這些都是腎臟缺乏的信號，表明腎臟不能在尿液的幫助下及時(shí)排出體內毒素，功能正在下降。
5、尿多尿少。健康人一天排尿4-6次左右，尿量800-2000毫升左右。如果排尿次數和尿量過(guò)多或過(guò)少，要注意。
6、水腫。飲用水過(guò)多，或睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)、肥胖等，眼瞼、面部、小腿等部位可出現輕微水腫，或暫時(shí)水腫，如果不是，懷疑腎臟是否有問(wèn)題。
7、腰痛。中醫認為“腰是腎之家”，腎虛可以反映為腰痛，其特點(diǎn)是疲勞后隱隱作痛。這五個(gè)字的意思很簡(jiǎn)單，可以通俗地理解：腰是腎的家，反過(guò)來(lái)說(shuō)，腎是腰的主人。因此，腰痛的癥狀總是出現的。如果沒(méi)有器質(zhì)性疾病，是時(shí)候補充腎臟了，尤其是中老年人。
腎虛怎么辦？看看這些食療方法？
1、在生活中，補腎的主要方法是飲食。你可以適當地吃一些有營(yíng)養的食物。
2、吃壯陽(yáng)食品，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床等。
3、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等含鋅較多的食物應補充鋅。
4、多吃動(dòng)物內臟。
5、每個(gè)人都可以多吃一些食物，比如山藥、銀杏和章魚(yú)。這些物質(zhì)富含鋅。
腎虛怎么辦？每天做一套簡(jiǎn)單的體操
1、兩腳平行，腳與肩寬平行，直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開(kāi)。提起腳跟，連續呼吸9次。
2、腳跟著(zhù)地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉動(dòng)，虎嘴對著(zhù)腳踝；當手靠近地面時(shí)，稍微用力抓住拳頭（抓住東西），吸收足夠的空氣。
3、憋氣，身體逐漸站起來(lái)，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體挺直，手臂向外扭曲，拳頭向前，肘部從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟用力抬起，提起肛門(mén)和呼吸。
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