經(jīng)期痛不欲生怎么辦 妙招助女人緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是一種可能折磨女性幾十年的不可避免的疾病。痛經(jīng)嚴重的女性每個(gè)月都不如死亡。因此，許多女性總是在尋找有效緩解痛經(jīng)的方法。有經(jīng)驗的女性朋友說(shuō)了幾個(gè)小方法。雖然他們不能治愈痛經(jīng)，但它們仍然有助于緩解月經(jīng)不適。想緩解痛經(jīng)的女性不妨來(lái)看看。
女性如何緩解痛經(jīng)？
1、腹式呼吸爬行
慢慢爬行，采用腹式呼吸的方法，也能減輕月經(jīng)期間的疼痛。
2、外敷法
用川烏、草烏5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調整少腹痛2~3小時(shí)。每天一次。
3、泡礦物澡
在浴缸里加入一杯鹽和一杯碳酸氫鈉。在溫水中浸泡20分鐘，有助于放松肌肉，緩解各種月經(jīng)疼痛。
4、做運動(dòng)
特別是在月經(jīng)前夕，多走路或做其他適度的運動(dòng)會(huì )讓你在月經(jīng)期間感覺(jué)更舒服。
5、針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針灸的最佳時(shí)間。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時(shí)。每天一次，1~3次可以緩解疼痛。
6、服用止痛藥
月經(jīng)疼痛開(kāi)始時(shí)，用牛奶或食物服用止痛藥，效果好的止痛藥在20-30分鐘后生效，持續12小時(shí)后無(wú)疼痛。
7、強化腹肌
你見(jiàn)過(guò)眼鏡蛇是如何爬行的嗎？學(xué)習它，加強腹肌鍛煉可以讓腹部承受更多的子宮收縮疼痛，但也可以避免血液流動(dòng)過(guò)快引起的不適。
8、低下頭抬高臀部
痛經(jīng)非常嚴重，或月經(jīng)背痛，你可以跪下，抬高臀部，低頭，這樣的姿勢可以改善子宮向后傾斜的位置，方便血液流出，更有效地緩解疼痛。
9、飲食均衡
雖然健康的飲食不能消除月經(jīng)疼痛，但它對改善全身健康有神奇的效果。避免太甜或太咸的垃圾食品。它們會(huì )使你腸胃脹氣和行動(dòng)遲緩。多吃蔬菜、水果、雞肉和魚(yú)，盡量少吃。
10、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專(zhuān)家發(fā)現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。在月經(jīng)前和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
11、按摩法
患者仰臥在床上，先搓熱雙手，然后將雙手放在少腹部，從上到下按摩60~100次，再從左到右按摩60~100次，最后按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每天早晚各一次。
12、給自己升溫
除了平時(shí)注意保暖子宮外，還要在月經(jīng)期間給自己加熱。你可以喝更多的熱水，穿更多的衣服，讓你的身體感到溫暖。由于身體溫暖，體內血管會(huì )擴張，血流會(huì )加快，對抗子宮平滑肌的收縮，從而減輕疼痛感。
13、素食
痛經(jīng)患者在月經(jīng)前后應盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，因為素食等低脂食物可以調節性激素與球蛋白的結合，從而減少痛經(jīng)物質(zhì)的合成。特別是大豆中含有的植物雌激素對抑制痛經(jīng)有最顯著(zhù)的作用。
14、專(zhuān)注于看喜劇
痛經(jīng)時(shí)，如果你能全身心地投入到電影或電視劇中，身體會(huì )產(chǎn)生一種內啡肽，可以阻斷疼痛信號，暫時(shí)緩解疼痛；如果你看喜劇，體內的多巴胺會(huì )增加，這樣腦細胞膜就會(huì )發(fā)揮止痛作用。所以，當痛經(jīng)嚴重時(shí)，你不妨集中精力看喜劇，這會(huì )讓你暫時(shí)忘記痛苦。
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