女人養生 每天做9件事讓你健康美麗
九件事讓你健康美麗
作為一個(gè)女人，我們應該過(guò)得更仔細，注意生活的小細節。健康，懂得保持健康的女性應該整天使用它，讓自己享受健康。那么，女性如何做好醫療保健工作呢？讓我們一起看看：
1、早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。每天早上起床后，可以用枸杞5克、黑芝麻30克、紅棗5克、米飯50克一起煮粥。枸杞又稱(chēng)明目子，可治療精血不足引起的頭暈和視力喪失。紅棗補血養眼。長(cháng)期飲用這種粥不僅能消除眼疲勞癥狀，還能增強體質(zhì)。
2、休息時(shí)做手指練習
休息時(shí)做手指練習，以增強免疫力。中醫認為，從拇指到小拇指，依次對應人體肺、大腸、心包、三焦、心、小腸，全面移動(dòng)手指，可疏通經(jīng)絡(luò )，增加大腦血流，提高免疫力。手指練習可以每天做一次，只要手指完全移動(dòng)。
3、喝杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水來(lái)促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是一種滋潤女性的食物。它能促進(jìn)胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內積累的廢物。
4、虛擬網(wǎng)球比賽
健康專(zhuān)家推薦早上鍛煉。你不想出去嗎？沒(méi)關(guān)系。你可以在家鍛煉，這很有趣。任天堂和托尼都推出了網(wǎng)球游戲。你可以打開(kāi)電視，用動(dòng)作感應系統控制游戲中的角色，玩一場(chǎng)身臨其境的網(wǎng)球比賽。感覺(jué)真實(shí)，出汗更真實(shí)。
中午，自然界陽(yáng)氣最旺盛。我們不僅要保持體內有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能，還要避免陽(yáng)氣過(guò)旺變成“火氣”而傷害身體。
5、午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí)有利于養陽(yáng)。中醫認為，中午陽(yáng)氣最盛，陰氣虛弱，是我們應該午睡，讓月經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養陽(yáng)。最好飯后在家睡半小時(shí)。穩定的休息可以幫助胃吸收營(yíng)養，充分恢復腦力。
6、順時(shí)針按摩腹部
少運動(dòng)的人通常腹部僵硬，內臟溫度低，導致血壓下降、新陳代謝和內臟功能下降。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提高腹部溫度，促進(jìn)內臟運動(dòng)。按摩時(shí)，手掌抵住腹部，順時(shí)針按摩肚臍，直到腹部溫度明顯升高。
夜間自然界陰氣旺盛，陽(yáng)氣虛弱，我們應該多做一些滋陰養陽(yáng)的功課，幫助身體補益強身。
7、在家享受足療
足療可以在四季進(jìn)行，但春夏水溫可以略低。晚上，在水中浸泡一些薄荷、紅蓮花和靈芝。在薄荷涼爽的作用下，還可以疏通身體經(jīng)絡(luò )，提高你的疾病預防和疾病預防指數。
8、果汁宵夜
五種果汁用于夜間小吃，以提前抗衰老。熬夜選擇什么樣的夜間小吃是健康的？辦公室職員可以買(mǎi)一瓶酸奶，房子可以盛大地為自己準備一些健康的果汁。推薦5種皮膚清爽果汁搭配：蘋(píng)果+胡蘿卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、獼猴桃+橙子+檸檬、葡萄柚+葡萄、黃瓜+豆漿+薄荷。
9、睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸使橫膈膜參與運動(dòng)，使呼吸更深，按摩內臟，有效去除腹部多余脂肪。練習時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)腹部向外擴張，呼氣時(shí)腹部向內收縮。經(jīng)常練習會(huì )習慣腹式呼吸，增強心肺功能。出體，改善新陳代謝。
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