癌癥怎么預防 牢記防癌19招
世界上沒(méi)有治療癌癥的藥物，所以預防癌癥比治療更重要。那么如何預防癌癥呢？看看小編整理的19個(gè)癌癥預防措施。
如何預防癌癥
1.拒絕煙草
吸煙已被證明與肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等多種癌癥有關(guān)。無(wú)論是哪種香煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等，都可能使你患上癌癥。如果你真的不能戒煙，你不妨請醫生開(kāi)一些戒煙產(chǎn)品，咨詢(xún)一些戒煙技巧。
2.經(jīng)常運動(dòng)
保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌的風(fēng)險，并經(jīng)常讓身體移動(dòng)。除了幫助你控制體重外，它還可以降低患乳腺癌和結腸癌的風(fēng)險。一般來(lái)說(shuō)，每天至少鍛煉30分鐘，每周至少有150分鐘的低強度有氧運動(dòng)或75分鐘的中強度有氧運動(dòng)。
3.不要吃燒焦和發(fā)霉的食物
由于焦化蛋白質(zhì)有毒，發(fā)霉的食物含有黃曲霉毒素，是一種強致癌物?；ㄉ?、玉米、大豆、油等植物容易發(fā)霉，產(chǎn)生大量黃曲霉毒素。
4.少吃脂肪食物
少吃脂肪食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物內臟和容易肥胖的食物，近一半超過(guò)正常標準的人容易患癌癥。
5.少吃鹽腌食品
由于肉類(lèi)、熏制食品、泡菜和亞硝酸鹽處理過(guò)的過(guò)量鹽，很容易導致食管癌和胃癌。
6.不要吃過(guò)熱的食物
飲食過(guò)熱，容易導致食管癌。
7.少用辛辣調味品
如肉桂、茴香、胡椒粉、肉蔻等，過(guò)量食用這些食物可能會(huì )促進(jìn)癌細胞的增生，從而加速癌癥的惡化。
8.少喝酒
酗酒或長(cháng)期飲酒容易導致口腔癌、食管癌、胃癌和肝癌?；加幸倚透窝椎娜饲f(wàn)不要喝酒。
9.多吃新鮮綠葉蔬菜蔬菜
如芹菜、萵苣、胡蘿卜等，以及水果、蘑菇，以增加維生素、纖維，抑制癌細胞的繁殖，減少結直腸癌的發(fā)生。
10.多吃含維生素A和B的食物
肝、蛋、牛奶和胡蘿卜可以減少肺癌的發(fā)生。
11.適當控制熱量攝入
直腸癌的發(fā)病率可顯著(zhù)降低。
12.合理進(jìn)補
多吃能提高人體免疫力的滋補品，如人參、蜂王漿、冬蟲(chóng)夏草等。
13.飲食多樣化，避免偏食
偏食會(huì )導致維生素和微量元素的缺乏，容易導致癌癥。
14.適當吃一些維生素A、C、E等藥片和含有多種維生素的食物
因為這些維生素有抗癌作用，但不能多服用，以防止副作用。
15.避免喝過(guò)夜茶
茶雖然是抗癌飲料，但泡茶過(guò)夜后容易被污染或含有亞硝酸致癌物，不宜喝過(guò)夜茶。
16.經(jīng)常吃抗癌食品
現代科學(xué)研究證明，許多天然食品含有抗癌成分，其中一些用于抗癌藥物，含有多種抗癌微量元素、干擾素和生物堿。
17.曬對太陽(yáng)
曬太陽(yáng)對身體有好處，但也要曬得對。這對預防皮膚癌有非常明顯的效果。當陽(yáng)光強烈時(shí)，最好選擇明亮的顏色、寬松但緊密編織的衣服來(lái)反射更多的紫外線(xiàn)；涂幾次防曬霜，戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。通常盡量避免早上10點(diǎn)到下午4點(diǎn)的陽(yáng)光；不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈，它們也會(huì )帶來(lái)過(guò)多的紫外線(xiàn)照射。
18.預防感染
預防癌癥的另一個(gè)有效方法是防止癌癥感染，包括注射和輸血，盡量減少乙型肝炎和丙型肝炎的風(fēng)險；使用血液制品時(shí)要小心；確保安全的性生活，限制性伴侶的數量，并在性生活中戴避孕套。
19.定期體檢
定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌、乳腺癌等疾病，發(fā)現和治療越早，治愈的可能性就越大。體檢只需要半天的時(shí)間來(lái)“扔”，這可能會(huì )讓你終生受益。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：怎樣把小腿肌肉變細變瘦