內分泌失調怎么調整過(guò)來(lái)?調內分泌的最快最好的方法是什么?

健康人體的代謝和生理功能是通過(guò)內分泌系統中各種激素和神經(jīng)系統的共同調節,可以調節人體的代謝過(guò)程、生長(cháng)發(fā)育、生殖衰老等多種生理活動(dòng)和生命現象。通常,各種激素通過(guò)反饋調節機制保持平衡,因某種原因打破平衡,稱(chēng)為內分泌失調。當人體內分泌系統紊亂時(shí),會(huì )引起各種疾病,尤其是女性。
一、內分泌失調的病因
1、環(huán)境因素,季節氣溫變化和環(huán)境污染會(huì )導致內分泌失調。
2、生理因素,人體內分泌腺有自我調節的功能,保持人體生理的動(dòng)態(tài)平衡,但內分泌腺的自我調節功能會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而下降,從而導致內分泌失調。有些人的內分泌失調來(lái)自遺傳。內分泌也與睡眠和晝夜節律有關(guān),因此失眠、長(cháng)期熬夜、晝夜顛倒的人容易發(fā)生內分泌失調。
3、情緒因素,情緒對內分泌的影響很大。由于工作、生活和家庭等各方面壓力的影響,神經(jīng)長(cháng)期處于緊張狀態(tài),情緒異常,就會(huì )造成激素分泌的紊亂,從而導致內分泌失調。其中女性敏感,情緒不穩定,容易擾亂血氣運轉,容易引起內分泌失調。
4、營(yíng)養因素,人體維持正常的生理功能時(shí),必須有足夠適當的營(yíng)養補充。否則,身體會(huì )發(fā)生內分泌問(wèn)題。經(jīng)常減肥不吃飯,長(cháng)時(shí)間餓,營(yíng)養不足,腦垂體功能衰退,不能分泌足夠的促性腺激素,內分泌紊亂。
二、內分泌失調的調理方法
1、飲食方面,食物應合理搭配,多吃蔬菜和水果,少吃高油高酸高辣刺激性食物,調理用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,獲得更多不飽和脂肪酸,調理內分泌失調。
2、適當增加戶(hù)外鍛煉,提高新陳代謝,強身健體。
3、早睡早起,不要熬夜,保證充足的睡眠。
4、保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài),控制自身的情緒。
5、多喝水,保證通便正常。
6、合理安排性生活,性生活和諧正常,保證女性身心健康。
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