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調整呼吸方法能不能調整打鼾

患者：男，24歲

病情描述:
調整呼吸方法能不能調整打鼾
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廖張元 主任醫師 去掛號
天津醫科大學(xué)總醫院 三甲 神經(jīng)內科

調整呼吸方法可以部分改善打鼾，主要通過(guò)改善氣道通暢度、減少軟組織振動(dòng)、優(yōu)化睡眠姿勢、增強呼吸肌功能等方式緩解癥狀。

1、改善氣道通暢度

采用腹式呼吸可減少鼻腔及咽部阻力，降低氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)產(chǎn)生的渦流振動(dòng)。建議睡眠時(shí)保持頭部抬高15度。

2、減少軟組織振動(dòng)

練習舌根肌肉訓練如發(fā)音練習，能增強咽部肌肉張力，避免睡眠時(shí)舌根后墜。每日進(jìn)行吹氣球訓練也有幫助。

3、優(yōu)化睡眠姿勢

側臥位配合緩慢深呼吸可減少軟腭下垂概率。使用特殊枕頭保持頸椎自然曲度，避免仰臥時(shí)氣道受壓。

4、增強呼吸肌功能

堅持膈肌鍛煉如深呼吸訓練，能提升呼吸效率。瑜伽中的調息法可改善肺活量，但嚴重打鼾需結合醫療干預。

建議超重者控制體重，避免睡前飲酒，長(cháng)期打鼾伴呼吸暫停需及時(shí)進(jìn)行睡眠監測評估。

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