老人消化不良怎么辦？老人消化不良怎么緩解？
生活中我們可能偶爾會(huì )有消化不良的時(shí)候，特別是身體體質(zhì)比較特殊的情況，比如很多小孩子會(huì )有消化不良的時(shí)候，還有很多老年人也會(huì )有消化不良的時(shí)候，所以要注意調理。那么，一般老人消化不良怎么辦呢？老人消化不良怎么緩解呢？
1、老人容易消化不良
1、先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
2、飯后不立即吃水果喝茶
飯后馬上吃水果會(huì )被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會(huì )影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負擔。餐后喝茶應在胃排空后，大約餐后2小時(shí)左右。
3、用唾液漱口
老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統功能的正常發(fā)揮有著(zhù)很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
4、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食?！币馑际钦f(shuō)音樂(lè )能夠幫助消化。美妙的音樂(lè )會(huì )刺激中樞神經(jīng)系統，從而對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統起到調節作用。不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。老人如果能在晚餐后休息時(shí)，適當聽(tīng)些節奏舒緩、音色優(yōu)美、悅耳動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )，有助于更好地消化。
5、彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
6、邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著(zhù)棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
2、食物緩解消化不良
（1）酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長(cháng)，可預防使用抗菌素類(lèi)藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
（2）大麥及大麥芽
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
（3）雞肫皮
又稱(chēng)雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
番木瓜未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
3、老人消化不良怎么辦
1、老年人需要飲食清淡!
老年人如果經(jīng)常食用過(guò)于油膩的食物，容易助濕生痰，甚至化熱為毒，所以應以“清淡飲食”為主。以谷為養，果菜為充，肉類(lèi)要適量的食用，既可滿(mǎn)足各種營(yíng)養素的供應，又可保持大便通暢。
2、老年人的食物要全面!
保持多樣化，不要偏食，五谷雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚(yú)貝蝦蟹、山珍海味等都要吃。不要因為有高血壓、冠心病，就“談葷色變”，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶可以吃，豆類(lèi)更宜多吃。否則會(huì )因營(yíng)養不良而身體消瘦，抵抗力減退，反而對身體健康不利。
3、老年人應少食多餐!
老年人如果吃太多的話(huà)會(huì )影響到消化系統的節律性，所以每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時(shí)候再吃，不過(guò)不是吃飯點(diǎn)，補充的食物要容易消化，量控制的要更少。
4、老年人需多補充水分!
在飯菜準備每天至少一個(gè)燙菜，不僅可以幫助老年人水分的補充，還可以促進(jìn)消化。但是飯后兩個(gè)小時(shí)內要少喝水，否則會(huì )稀釋消化液，造成消化不良。
5、老年人忌暴飲暴食!
如果平時(shí)生活中暴飲暴食的話(huà)，會(huì )嚴重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負擔，會(huì )引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時(shí)，宜細嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。
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