走出流產(chǎn)噩夢(mèng) 多做運動(dòng)益身心
流產(chǎn)后的女性會(huì )遭受巨大的變化。首先，流產(chǎn)后女性的身體受到了損害;再者，流產(chǎn)后女性必定會(huì )傷心一段時(shí)間，女性從悲傷中走出來(lái)需要一個(gè)過(guò)程。美國懷孕協(xié)會(huì )認為女性要從流產(chǎn)中恢復身體至少要幾周甚至一個(gè)月。如果流產(chǎn)后的女性知道自己的確切恢復時(shí)間，那么她們就可以安全的進(jìn)行體育鍛煉了。
運動(dòng)前需咨詢(xún)醫生
流產(chǎn)過(guò)后，女性的身體需要恢復的時(shí)間，流產(chǎn)后的女性可能陰部會(huì )出血，出血的量和來(lái)月經(jīng)時(shí)的量差不多，流產(chǎn)后陰部出血的時(shí)間可能會(huì )持續一周。除了陰部出血外，女性可能還會(huì )經(jīng)歷腹部疼痛，乳房脹痛等。當然，流產(chǎn)后的癥狀和懷胎的時(shí)間有關(guān)。流產(chǎn)的開(kāi)始幾天，女性可以做一些強度小的運動(dòng)，當然女性在運動(dòng)前必須要咨詢(xún)醫生。
從自身情況出發(fā)
什么時(shí)候開(kāi)始運動(dòng)要依據流產(chǎn)后的女性的自身情況而定，流產(chǎn)后不久女性可能走幾步感覺(jué)不錯，但是第二天卻又可能導致女性只想躺在床上。女性的運動(dòng)量和運動(dòng)類(lèi)型要根據自身的身體情況做出調整，如果女性感覺(jué)做某些運動(dòng)舒服，那么可以堅持做這類(lèi)運動(dòng);如果流產(chǎn)后女性參與的運動(dòng)讓她們感覺(jué)很不舒服，那么就應該立刻終止這類(lèi)活動(dòng)。
適合的運動(dòng)類(lèi)型
散步，游泳和一些低強度的運動(dòng)可以幫助流產(chǎn)后的女性改善血液循環(huán)，還可以讓流產(chǎn)后的女性心情放松，更者可以鍛煉流產(chǎn)后女性的肌肉。但是如果流產(chǎn)后的女性參加的活動(dòng)量過(guò)多而且過(guò)于頻繁，可能就會(huì )導致女性出現惡化的情況，甚至引發(fā)一些并發(fā)癥。美國妊娠協(xié)會(huì )認為女性做任何運動(dòng)要把自己的身體情況作為參考，如果身體感覺(jué)不錯，那么可以參加運動(dòng)強度低的活動(dòng)，如果感覺(jué)身體不適，那么就少參加些活動(dòng)。流產(chǎn)后的女性還可以聽(tīng)取相關(guān)醫生的建議，讓自己盡快從流產(chǎn)的悲傷中走出來(lái)。
消除對運動(dòng)的恐懼
很多媽媽們認為運動(dòng)會(huì )導致流產(chǎn)，所以流產(chǎn)后的媽媽們特別后悔當初自己懷孕時(shí)做了太多運動(dòng)，以至于這些媽媽們在流產(chǎn)后說(shuō)到要運動(dòng)就有罪惡感。馬里蘭大學(xué)醫學(xué)中心認為到底該怎么預防流產(chǎn)其實(shí)人們也不知道要領(lǐng)。早期流產(chǎn)可能是因為胎兒發(fā)育不健康的原因，這些原因有:染色體異常，子宮畸形，子宮感染，孕婦的年齡，自身免疫力問(wèn)題和一些不可預防的原因。孕婦要做好產(chǎn)前護理，注意飲食，攝入產(chǎn)前維生素可以幫助孕婦健康懷孕。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！