長(cháng)期便秘怎么進(jìn)行調理 用對方法才能緩解
任誰(shuí)也不想受便秘的困擾，因此想要擺脫便秘要先了解導致便秘的原因是什么?一般情況下，便秘可以分為三種：第一種，主要是因為胃腸道蠕動(dòng)功能較慢，繼而引起便秘;第二種，是胃腸道蠕動(dòng)非常好，但是肛門(mén)出現了一些問(wèn)題;第三種則是既有胃腸道蠕動(dòng)慢，又有肛門(mén)問(wèn)題。知道了便秘的原因以后，女性該怎么進(jìn)行調理呢?
1、女性可以增加膳食纖維的攝入，因為膳食纖維進(jìn)入人體以后，可以形成大便的有效成分，這樣可以減少女性出現便秘的幾率。
2、平時(shí)還要多喝一些水，水分對生命的重要性是不言而喻的。而且如果體內攝入的水分不足，也可能會(huì )導致便秘的發(fā)生，因此，女性平時(shí)要多喝水。
3、養成定時(shí)定點(diǎn)排便的良好生活習慣。也就是說(shuō)女性在沒(méi)有想要排便的時(shí)候，也可以去廁所蹲一蹲，排一排，時(shí)間長(cháng)了就可以建議一個(gè)排便的生物反饋。避免便秘的發(fā)生。
4、對于便秘的女性可以適當地參加運動(dòng)。運動(dòng)的方式很多，走路、跑步、跳繩、跳操等等都是簡(jiǎn)單且有效的方法。
女性游泳可以緩解便秘嗎
有些女性喜愛(ài)游泳，想通過(guò)游泳的方式來(lái)緩解便秘。但相比跑步、跳操等運動(dòng)方法，游泳的效果并不好。因為人游泳的時(shí)候，水是有一定的浮力的，相比跑步，刺激腳底板引起胃腸道反射的作用會(huì )比較弱。因此，游泳緩解便秘的效果沒(méi)有那么好。
女性長(cháng)期便秘有什么危害
1、滯留在體內的糞塊發(fā)酵、腐敗以后會(huì )產(chǎn)生大量的有害毒素。因此，長(cháng)期便秘的女性容易出現痤瘡、色斑、皮疹等。影響到女性的容貌。另外，腸道內存有毒素還可導致大腸水腫，繼而影響到下半身的血液循環(huán)，導致女性肥胖。
2、如果腸道內滯留大量的毒素，還會(huì )引起口臭，體臭等問(wèn)題。另外，隨著(zhù)便秘的加重，腹部逐漸脹滿(mǎn)以后還容易導致惡心、厭食、食之無(wú)味。
3、便秘容易使人煩躁不安、心神不寧。長(cháng)久下去，會(huì )讓女性出現神經(jīng)衰弱象。另外，如果便秘刺激到盆腔肌肉，還可能會(huì )引發(fā)痛經(jīng)問(wèn)題。
4、長(cháng)期便秘容易并發(fā)痔瘡、肛裂、直腸脫垂等肛腸疾病。嚴重的時(shí)候，還可能持續刺激腸粘膜，導致大腸癌。而對于女性朋友，長(cháng)期便秘會(huì )讓卵巢激素和雌激素分泌失調，進(jìn)而刺激乳腺組織，導致乳腺增生，甚至引發(fā)乳腺癌。
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