孕婦為什么會(huì )便秘？哪些原因會(huì )導致孕婦便秘？
很多女性在懷孕期間都會(huì )出現便秘的情況，這會(huì )對孕婦健康造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)調理恢復，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么孕婦為什么會(huì )便秘？哪些原因會(huì )導致孕婦便秘？下面就來(lái)詳細了解孕婦便秘的原因，以及正確的調理方法吧。
1、孕婦為什么會(huì )便秘
1.激素變化所致
懷孕后，體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。而且孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱，從而出現便秘。另外，孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會(huì )引起便秘。
建議：多補充水分。體內水分如補充不足，便秘就會(huì )加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
2.子宮增大所致
隨著(zhù)妊娠的進(jìn)展，由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內滯留時(shí)間較長(cháng)，水份被腸壁吸收過(guò)多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。
建議：養成每日定時(shí)排便的習慣。最好早餐過(guò)后排便，不要排便時(shí)閱讀書(shū)報，應養成“專(zhuān)心”排便的好習慣。
3.活動(dòng)量少所致
活動(dòng)過(guò)少也是孕婦便秘的一個(gè)原因。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)會(huì )傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著(zhù)或躺著(zhù)，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。
建議：適量活動(dòng)，可以增強胃腸蠕動(dòng)，每天晚飯后，保持散步的習慣20-30分鐘。
4.飲食不當所致
妊娠后，孕婦如果進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會(huì )使胃腸道內纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑，加重了孕期便秘。
建議：孕期要多吃高纖維食物，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果；全谷類(lèi)及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
2、孕婦便秘怎么調理
1、晨起定時(shí)排便
養成早上起來(lái)或早餐之后定時(shí)排便的習慣。早餐后，結腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強忍著(zhù)不便。準媽媽如廁的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來(lái)困難。
2、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。
3、增加身體的活動(dòng)量
缺乏運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)的話(huà)會(huì )致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時(shí)要適當運動(dòng)。準媽媽適當活動(dòng)能增強胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。散步是最適合準媽媽的運動(dòng)之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅持拍掌，手臂盡可能的張開(kāi)，以不費力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò )。
4、飲食調理
有便秘困擾的準媽媽?zhuān)綍r(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋(píng)果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類(lèi)等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。
萬(wàn)一孕婦的便秘無(wú)法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是解決問(wèn)題的關(guān)鍵還是一些良好生活習慣的建立。
5、慎用藥物
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